Питание беременной женщины

Беременной женщине просто необходимо правильно питаться, так как с одной стороны это обеспечит правильное внутриутробное развитие малыша, а с другой стороны не навредить её собственному здоровью. Ведь пока внутри матери развивается новая жизнь, все нужные питательные вещества организм растущего плода забирает из её организма.
Поэтому необходимо пересмотреть все свои предпочтения в еде и наладить питание так как это будет полезно для обоих. Но конечно же не нужно усердствовать и переедать, для того чтобы плод рост быстрее и больше. Это может грозить вам травмами родовых путей при родах, так как новорожденный будет слишком крупным. Оптимальный вес младенца — 3000-3500г.
Рацион питания меняется в зависимости от срока беременности, так как на последних сроках плод растёт интенсивнее и набирает почти 70% общего веса.
Необходимо, чтобы питание содержало в себе, все необходимые для роста плода и нормального состояния здоровья будущей матери, белки, жиры, углеводы и минеральные соединения.
В первые месяцы беременности женщинам очень часто хочется то одного, то другого, кислого или солёного, эти желания можно удовлетворять, но в меру. А вот в последние 2 месяца, следует оградить себя от солёного, острого, копчёностей.  Повышенное употребление соли задерживает жидкость в организме и может появиться сильная отёчность, что в свою очередь наносит вред ребёнку. Это вызвано тем, что почки работают с большой перегрузкой — за двоих.
В рацион беременной женщины обязательно должны входит следующие продукты: молоко, свежие соки, мясо — лучше красное, рыба, птица, яйца, сыр, горох, фасоль, орехи, злаки, печень, чернослив, сухофрукты, морепродукты, йодированная соль, сливочное и растительное масло, семечки. Кстати семечки подсолнечника помогают избавиться от навязчивой изжоги, которая часто преследует беременных, особенно на последних сроках. Употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, т. к. недостаток витаминов может привести к задержке роста и различным нарушениям развития плода. При необходимости можно принимать комплексы витаминов предназначенных специально для беременных, но всегда лучше проконсультироваться со своим врачом, и он подберёт необходимый для вас комплекс.
Во время всего срока беременности будущей маме категорически запрещается принимать алкоголь, наркотики, различные лекарственные препараты, за исключением тех, которые назначил вам врач, и которые не нанесут вред вашему будущему ребёнку.
В общем питание беременной женщины должно быть сбалансированным и умеренным.