Ореховая диета
Сейчас все большую актуальность приобретает ореховая диета. Удивительного в этом нет. Все дело в том, что орехи имеют достаточно высокую калорийность, и человек очень быстро ими насыщается, а с другой стороны орехи своими полезными свойствами благотворно влияют на состояние организма.
Орехи богаты растительным белком, который в свою очередь содержит достаточное количество аминокислот. Именно аминокислоты способствуют ускорению обменных процессов. Помимо этого, орехи имеют в свое составе клетчатку, которая тоже направлена на ускорение процесса обмена веществ. Орехи богаты витаминами группы Е и В, а также различными микроэлементами. Ускоренному процессу сжигания жиров в организме оказывают содействие ненасыщенные жиры, растительного происхождения.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то стоит устраивать несколько разгрузочных дней в неделю. Помимо этого, стоит придерживаться комплексной диеты, которая рассчитывается на срок от трех до десяти дней.
Разгрузочный день предполагает, что человек съедает за сутки около 100 грамм орехов разного сорта. В такой день просто необходимо как можно больше пить жидкости, для этой цели подойдет зеленый чай и вода без газа.
При соблюдении трехдневной диеты вместе с орехами можно есть немного куриного мяса, рыбы и овощей, таких как огурцы и помидоры. Однако никаких приправ соли и сахара добавлять в пищу нельзя. Пить в течение этих дней можно черный чай.
При пятидневной диете на орехах в рацион, который предполагается для трех дней стоит добавить еще и полстакана кефира или молока. Такого рациона надо придерживаться в течение всей диеты.
Десятидневная диета подразумевает замену всех продуктов, имеющих в своем составе животный белок, смесью орехов. За день нужно съесть две горсти орехов. Помимо этого, можно есть фрукты и овощи, сухофрукты, безмолочные каши и овощные супы. В день должно быть четыре приема пищи. В промежутках между ними необходимо выпивать до полутора литров жидкости. За эти 10 дней, можно убрать до 3 лишних килограммов.
Большую эффективность можно получить при совмещении ореховой диеты с небольшими физическими нагрузками, отличным вариантом может стать плаванье.
Не подходит ореховая диета людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, а также кормящим и будущим мамам.