Интересные факты о сжигании калорий

Количество сожженных калорий прямо пропорционально количеству сокращений и расслаблений мышц и активности использования мышечной системы. Энергия для мышечной деятельности может быть получена либо из свободной глюкозы в крови, либо из накопленного вокруг соответствующих мышц жира, который помогает в сжигание калорий.
 Ваше сердце защищено, если уровень вашей физической активности умеренный в течение всей жизни, поскольку регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье тела. В этом заключается секрет крепкого здоровья.

 Как сжечь калории, полученные из пирожка с черникой?

 Если вы 30-летняя женщина, весите 70 кг и только что съели булочку с черникой, содержащую 360 калорий, знаете ли вы сколько упражнений вам нужно сделать, чтобы сжечь их все? Выбирайте:
 — быстрое катание на коньках — 21 мин; — бег — 21 мин; — работа в саду — 66 мин; — езда на велосипеде (легкий темп) — 77 мин; — уборка пылесосом — 92 мин; — поднятие тяжестей — 115 мин.
 Так что в следующий раз, когда вы едите булочку, будьте готовы выполнить достаточное количество упражнений.

 Скорость сжигания калорий

 Количество калорий, которые можно сжечь во время тренировки, зависит от возраста, параметров тела, наследственности и образа жизни, а также от интенсивности деятельности (медленная ходьба, быстрая ходьба и др). Например, если вы ходите медленно, вы можете сжечь около 75 калорий за полчаса, а если быстро — около 240 калорий.

 Сколько калорий сжигается при поцелуе

 За минуту страстного поцелуя с партнером сгорает 6,4 калории. Так, 10 поцелуев в день сжигают 64 калории, что составляет приблизительно 23 000 калорий в год!
 Получасовой сеанс занятий любовью будет сжигать примерно 150-250 калорий, в зависимости от того, насколько вы активны.

 Как жара влияет на сжигание калорий при физических нагрузках?

 Когда вы тренируетесь, мышцы нагреваются, и более 75 процентов произведенной энергии теряется в виде тепла. Сердце качает горячую кровь от мышц к коже, где тепловая энергия рассеивается путем испарения. Кроме того, сердце перекачивает дополнительную кровь для снабжения мышц кислородом. Все эти действия приводят к сжиганию калорий. С другой стороны, когда вы тренируетесь в холодную погоду, сожженных калорий сравнительно меньше, поскольку в данном случае сердце обеспечивает только приток кислорода к мышцам.
 Предупреждение: Вы должны иметь в виду, что если во время тренировки ваша температура тела поднимается слишком высоко, вы можете получить тепловой удар. При температуре тела выше 39 градусов мышцы начинают перегреваться. Если тело нагревается выше 41 градуса, могут появиться такие симптомы, как головная боль, затуманенность зрения, звон в ушах, головокружение, тошнота. Чтобы не допустить этого, вы должны пить много воды до как во время, так и после тренировки.