Упражнения при плоскостопии

Занятия спортом лучше проводить утром, когда мышцы расслаблены. Сами упражнения ребенку лучше показывать на себе, это сильнее завлечет ребенка. Помещения для занятий должно быть выбрано правильно, оно должно быть хорошо проветриваемым, но исключать сквозняки, одежда не должна сковывать движения ребенка. До начала занятий ребенку нужно походить на носочках, затем, проделать прыжки на носочках, сначала на правой ножке, потом на левой, далее на обоих сразу.

К занятиям против плоскостопия относят:

— упражнения в котором задействованы стопы, как сидя так и стоя ( например вращение)

— занятия, в которых необходимо встать на носочки и опуститься на пятки

— пройтись на носочках

-неполные приседания на носочках

— прыжки на носочках

— пройтись по гимнастической доске всей ступней

Занятия с игровым уклоном:

Упражнение 1. Малыш должен прокатить какой-либо круглый предмет сначала вперед, а потом назад. Занятие выполняется для каждой ножки отдельно

Упражнение 2. Малыш, сидя на ровной поверхности, берет пальцами ног ручку и пытается написать на лежащем рядом кусочке бумаги, чтобы бумага не уезжала, держим ее второй ножкой. Занятие выполняется для каждой ножки отдельно

Упражнение 3. Малыш, сидя на ровной поверхности, плотно прижимая пяточки к поверхности. Пальчиками же ребенок должен взять и поднести подложенное рядом покрывало, где лежит какой-либо предмет. Занятие выполняется для каждой ножки отдельно

Упражнение 4. Малыш, сидя на ровной поверхности, пытается поднять пальчиками предметы лежащие рядом (ложки, карандаши, ручки и др.), и раскладывает их в несколько горочек, тоже проделывает и другой ножкой. А потом перекладывает предмет из одной горки в другую. Причем предмет нельзя ронять.

Упражнение 5. Малыш, сидя на ровной поверхности, должен нарисовать ножками овалы сначала в одном направлении, а потом в другом.

Упражнение 6. Малыш становится на пяточки и должен пройти из одной точки в другую не касаясь поверхности пальцами.

По словам специалистов данные упражнения необходимо выполнять каждый день перед сном и держать ножки в негорячей воде. Ходить босиком по земле или по камушкам.

Женский сайт — для женщин, стремящихся продлить молодость, сохранить красоту и здоровье надолго.

Нужно ходить по неровной доске под наклоном, это очень полезно для ножек ребенка.