5 правил, которые уберегут от простуд

Опытный педиатр Артем Кабанов рассказал о том, как поддержать организм в зимний период и избежать простуд.

Создаем условия дома

Из школьного курса физики все мы помним – чем воздух холоднее, тем он суше. Зимой естественную сухость усугубляют обогреватели и центральное отопление. Как результат, в квартире вместо положенных 40-60% влажности в лучшем случае – 20-25%. Сухой воздух высушивает слизистые дыхательных путей, на них образуются микротрещины, а это буквально «открытые ворота» для бактерий и вирусов. Если вы стали замечать, что по утрам у вас перешит в горле и пересыхает во рту, кожа шелушится, волосы стали ломкими, ребенок постоянно простужается, подолгу страдает от остаточного кашля, то обязательно измерьте влажность в квартире. Если она ниже 40%, срочно приобретите увлажнитель, желательно в комплекте с очистителем, который также фильтрует воздух от пыли и загрязнений.

Качественный увлажнитель поможет избежать и противоположной проблемы – чрезмерной влажности. Некоторые мамы из благих побуждений, развешивают в квартире мокрые полотенца, ставят тазы с водой и так далее, превращая квартиру в настоящие субтропики. Это опасно тем, что излишняя влага способствует размножению плесени, споры которой – сильнейший аллерген. Хороший увлажнитель воздуха всегда оснащен гигрометром – прибором, измеряющим влажность. Это помогает выбрать нужный режим и поддерживать оптимальный уровень влажности в детской комнате.

Выбор редакции: Среди множества увлажнителей и очистителей воздуха мы выбрали две модели, которые идеально подходят для детской комнаты — Venta LW25 и Venta LW15. Оба прибора увлажняют воздух по принципу холодного испарения, что исключает конденсат и белый налет на окружающих предметах. Также они прекрасно очищают воздух от пыли (включая пылевых клещей) и имеют функцию ароматизации. Это особенно ценно в период эпидемий, ведь прямо в детской можно устроить холодную ингаляцию с использованием противопростудных ароматических масел, например, эвкалиптового. Кроме того, Venta – это единственная мойка воздуха, представленная моделями для помещений с различной площадью, так что вы сможете подобрать оптимальный вариант именно под вашу детскую. Еще один плюс – это разборный корпус мойки, что позволяет мыть ее в посудомоечной машине.Все приборы Venta производят исключительно в Германии, каждая модель имеет тихий ночной режим и рассчитана на круглосуточную работу, потребляя при этом не больше 3Вт, что очень экономично. Гарантия на все бытовые мойки воздуха – 10 лет.

В квартире важно поддерживать не только оптимальную влажность, но и температуру воздуха. Потрогайте шею ребенка: если она мокрая, ему жарко. Если руки и ноги ледяные, «как у лягушки» — ребенку холодно. Обязательны регулярные проветривания, особенно если среди обитателей квартиры есть чихающие и кашляющие.

Артем Кабанов

педиатр

Выбираем правильную одежду

Возможно, вы очень современная мама, и готовы сами читать лекции на тему «во что одевать ребенка зимой», тогда этот совет можете пропустить. Но если бабушки уже успели посеять в вас сомнения извечным: «надень еще один свитерок», то примите написанное во внимание.

Все мы помним правило «дополнительного слоя» — ребенка нужно одевать на один слой одежды теплее, чем себя. Важно, однако не только количество слоев, но и качество одежды, состав ткани, уровень активности ребенка во время прогулки, температура за окном, погодные условия и даже время суток. Если предполагается, что малыш будет активно бегать, съезжать с горки, играть в подвижные игры, то идеальный вариант – это термобелье, флисовая кофта и легкий пуховик с мембраной для отвода лишнего тепла и влаги. На ноги – термолосины и влагоустойчивые штанишки, какие обычно носят лыжники, походные ботинки. Подобная одежда разработана как раз для активного зимнего отдыха, ребенку в ней будет тепло, но при этом он не будет преть и потеть.

Если же вы отправляетесь на прогулку с коляской, и большую часть времени малыш просидит без движения, выберите другую одежду – термобелье с утеплителем, шерстяной свитер (если нет аллергии на шерсть), плотный пуховик на утином пере и пухе. Также хорошо сохраняет тепло натуральный мех.

Вопреки распространенному мнению, простуда возникает не от холода. Эскимосы и чукчи простужаются не чаще, чем жители Египта. Источник ОРВИ – больной человек, холод лишь повышает шансы заразиться. Поэтому в «сезон простуд» стоит реже посещать места, где бывает много людей, и ездить в общественном транспорте. Приучите ребенка чаще мыть руки – нередко инфекция передается через них.

Артем Кабанов

педиатр

Соблюдаем режим дня и питания

Циркадные ритмы (смена сна и бодрствования) оказывают колоссальное влияние на правильную работу организма и всех его систем. Если ребенок пропускает необходимый ему по возрасту дневной сон, вечером допоздна засиживается перед телевизором или за уроками, то вероятность подхватить ОРВИ увеличивается в разы. То же касается и режима питания. Недаром врачи говорят: «80% иммунитета находится в кишечнике». Если ребенок пропускает завтрак, в школе налегает на булки, шоколадки и пирожки, а на ужин ест исключительно макароны, то вряд ли стоит рассчитывать на зиму без гриппа.

Кроме того, что питание зимой должно быть регулярным (не меньше 4-5 раз в день), очень важно, чтобы в рацион ребенка входила пища, богатая белками (яйца, рыба, мясо птицы, телятина), полиненасыщенными жирными кислотами (льняное масло, кунжут, рыбий жир) и витамином С (квашеная капуста, апельсины, лимоны, морсы). Правильное питание поддерживает защитные силы организма и повышает устойчивость слизистых к проникновению патогенных микробов.

Обеспечиваем физические нагрузки

Когда на улице минус 20, больше всего хочется закутаться в одеяла и не вылезать как минимум до середины апреля. Однако и родителям, и ребенку в этот период просто необходима умеренная физическая нагрузка. Это могут быть пешие прогулки, катание на коньках и санках или занятия в зале – танцы, теннис, акробатика – все, к чему у вас душа лежит. Во время занятий спортом или даже обычной физкультурой учащается сердцебиение, «разгоняется» кровь, все органы гораздо активнее снабжаются кислородом. Важно только следить, чтобы разгоряченный после занятия ребенок не отправился прямиком на улицу. Лучше всего немного остыть, высушить волосы, если они влажные от пота и только потом, переодевшись в сухую одежду, выходить на мороз.

Некоторые родители одержимы идеей «повышения иммунитета», используют для этого всевозможные народные средства и разрекламированные препараты. На самом деле иммунитет любого человека устроен очень сложно, его нельзя «повысить» или «укрепить» ни аскорбинкой, ни эхинацеей, ни чесноком. Лучший способ помочь детской иммунной системе – обеспечить полноценное питание и сон, правильный режим дня, физические нагрузки (при этом оградив ребенка от чрезмерных нагрузок и стрессов).

Артем Кабанов

педиатр

Поддерживаем правильный настрой

Если вы встречаете декабрь фразой: «Сезон непроходящих соплей можно официально считать открытым», то неудивительно, если и вы сами, и ваш малыш будете часто болеть. Вместо этого постарайтесь быть уверенными и спокойными, не переживайте из-за каждого чиха и не впадайте в панику при виде кашляющего одноклассника. А еще помните о том, что стрессы сильно подрывают защитные силы организма. Когда в очередной раз надумаете устроить ребенку взбучку по поводу двойки по математике или надумаете отвести его на еще один развивающий кружок, вспомните о том, как важны для здоровья крепкий сон, спокойствие, доброжелательность и гармония в доме.

В комментариях расскажите, как вам удается избежать простуд в зимний период. 

Закажите мойку воздуха на сайте venta.ru и получите скидку 10% по промокоду — MAILRU.Скидка распространяется только на мойки воздуха.Промокод указывается либо в комментариях к заказу, либо называется оператору при оформлении заказа по телефону.Срок действия акции: 13.11.17 — 13.12.17