Худеем всей семьей

Сейчас в тренде худеть вместе со своей семьей. На данный момент самый эффективный способ похудения. И действует она, потому что присутствует командная взаимопомощь. Семья это самая крепкая и лучшая команда.

С помощью семейной диеты на 87% можно сбросить лишний вес. Всем подходит эта диета. Суть этой диеты взаимная поддержка. Если даже лишним весом страдает только один из членов семьи, то остальным будет не лишним просто правильно питаться.

Заранее нужно продумать рацион на неделю. Для этого нужно пересмотреть семейный бюджет. Очень действует метод 5*2. Пять дней в неделю готовите вы, а два домочадцы сами выбирают что есть.

Список продуктов, которые можно кушать:

Макароны из твердых сортов пшеницы
Коричневый и дикий рис
Злаковые хлопья без сахара
Рыбные консервы в собственном соку
Консервированная фасоль
Не соленые орехи (грецкие, миндаль)
Семечки
Изюм
Обезжиренные йогурты, домашний сыр.1%-ное молоко
Яйца
Нежирный сыр
Фрукты
Овощи
Легкий майонез или любая низкокалорийная заправка для салатов.

Женский сайт обо всем — сайт для женщины. У нас Вы найдете все о красоте и здоровье женщины.

Включаем фантазию. Раз в неделю готовим новый десерт. Он должен быть низкокалорийным. Вариантов огромное количество. Например: печенья, фруктовые салаты, пудинги, йогурты.

Боремся с абсолютно чистыми тарелками. Не обязательно опустошать до блеска тарелку, это поможет контролировать размер своего порциона. Оставшуюся еду положите в холодильник. Съешьте позже или приготовите с нее новое блюдо.

Сбросим лишний вес играя. Можно повесить на холодильник доску рекордов. Поставить себе цель, например фотографию в платье, в которое давно не помещались. Прикрепить эту фотографию рядом со шкалой успехов. Это поможет не забыть о командной борьбе с лишним весом.

Празднуем успехи вместе. Считайте общий результат за неделю или за любой период, который удобен вам. Отмечайте достижения как одного из членов семьи, так и результат семьи в целом. Только помните, что отмечать достижения диеты в местах общественного питания глупо.

Главное правило всех диет — активный образ жизни. Выходите с семьей на природу, прогулки. Ездите на велосипедах. Побольше двигайтесь. И успех Вам гарантирован