Худеем на кашах-польза и вред круп

Стоит отметить, что диета на каше применяется уже достаточно давно. При этом еще с советских времен многие худели при помощи специальных диет на кашах. Словосочетание худеем на кашах-польза и вред круп, в настоящее время стало практически брендом. Существует огромное количество самых различных способов сделать это.

Содержание:

1. В чем основная польза такой диеты?

2. Какие существуют варианты использования каш.

3. 7 каш.

4. Монодиета на кашах, для великолепного результата.

5. Возможные противопоказания и недостатки диеты.

6. Диета на кашах, за 10 дней, более щадящая.

7. Вывод.

Похудение, прежде всего, происходит даже не из-за того, что каши способствуют этому процессу, так же как некоторые специальные таблетки, а по той причине, что злаки способны выводить канцерогены, различные токсины и шлаки из организма. Благодаря этому, улучшается пищеварение, человек приобретает здоровый вид, а желание потреблять вредную пищу исчезает. В связи с этим происходит и активное похудение.  Стоит так же понимать, что есть несколько вариантов похудения этим методом, поэтому необходимо особо тщательно подходить к процессу.

Не стоит забывать, что в кашах содержится огромное количество витаминов и минералов, которые должны поступать в организм каждого человека. Благодаря наличию клетчатки в злаковых культурах, они помогают избавиться от излишков жировой массы. По этой причине диеты на кашах становятся с каждым годом все более популярными и востребованными не только среди россиян, но и в мире.

Далее обсудим все основные методы похудения на кашах, а так же пойдет речь о рецептах, которые к тому же не вызовут никаких проблем в повторении дома.

В чем основная польза такой диеты?

Наверняка у каждой женщины рано или поздно возникает потребность в похудении. Многие используют огромное количество способов, которые часто появляются в интернете. При этом большая часть из них являются совершенно бесполезными, а в некоторых ситуациях и вредными для организма.

Если говорить о диетах на кашах, то их можно назвать не только эффективными, но и очень полезными для всего организма. В отличие от большинства диета, эту можно применять даже для пожилых людей, подростков, людям которые имеют проблемы с пищеварительной системой, а так же людям после оперативных вмешательств. Кроме того, не стоит забывать, что каши могут сочетаться со свежими фруктами, маслами, молочной продукцией и другими полезными вещами.

Еще одним, безусловно, выгодным свойством каш, является их доступность. Любая крупа стоит относительно небольших денег, а пользы в ней зачастую больше, чем у дорогостоящих препаратов для избавления от лишнего веса. Дополнительно можно отметить тот факт, что крупы еще и очень доступный продукт. Их можно найти практически в любом ближайшем от вашего дома магазине.

Какие существуют варианты использования каш.

Стоит заметить, что диета кашами, это очень популярный вариант, а вариантов их приготовления существует огромное множество. Если говорить о возможностях использования таких диет, то они достаточно эффективные. В большинстве случаев, подобные диеты должны применяться на протяжении двух недель, и за этот промежуток времени можно с легкостью избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса. Однако это далеко не предел, иногда удается «лишиться» сразу 10 и даже 15 килограмм. В данном случае все зависит от метаболизма и других факторов, которые могут повлиять на конечный результат. Благодаря подобным диетам можно прийти к стабильному снижению весу, а после того, как вы выйдите с нее, сумейте сохранить необходимый вес, в случае правильного и сбалансированного питания.

7 каш.

Существует огромное количество диет на кашах, но именно «7 каш», в настоящее время набирает просто невероятную популярность.  Принцип ее применения достаточно прост – каждый день новая крупа. Кроме того, в обязательном порядке нужно соблюдать очередность использования круп. По этой причине, лучше всего начинать эту беседу с понедельника.

Есть несколько действенных советов, перед началом диеты, которые способны только улучшить эффективность применения.

• Прежде всего, от вас потребуется хорошо очистить организм за несколько часов, а лучше за сутки до диеты. Для этого можно просто поставить клизму, либо принять слабительное натурального происхождения. Нелишним будет принять несколько таблеток активированного угля, для того чтобы избавиться от токсинов.
• В обязательном порядке стоит отказаться от употребления алкоголя. Этот фактор очень важен, причем речь идет даже о небольших дозах.
• Лучше всего перестать курить.

Приготовления подобных каш происходит специальным образом. Крупы варятся на простой чистой воде, без сахара и соли. Крупу, вечером, необходимо залить 750 миллилитрами воды, поставить на плиту и варить в течение  5 минут, после этого снять кашу с плиты, накрыть крышкой и оставить до утра. При этом кастрюльку с кашей лучше всего укутать полотенцем или чем-то теплым.

С утра вы сможете кушать приготовленную пищу на протяжении всего дня, когда захочется и сколько захочется. Кроме того, можно пить воду в любом количестве, но позднее 30 минут до еды, и не раньше чем через 1 час после применения пищи. Кроме того, пару раз допускается выпить чай без сахара, либо некрепкий кофе.

1. С понедельника вам предстоит познакомиться с пшеничной кашей. Эта крупа малокалорийна, а вот витаминов и полезных веществ в ней хоть отбавляй. Прежде всего, здесь огромное количество витамина E. Помимо основного использования в качестве средства для похудения, такая каша нормализует холестерин, помогает улучшить пищеварение, способствует укреплению ногтей и волос.
2. На второй день стоит использовать кашу из пшена. Стоит заметить, что такая каша отлично подойдет тем, у кого имеются серьезные проблемы с холестерином. Кроме этого, очень часто пшенную кашу советуют использовать людям страдающим сердечными заболеваниями.
3. На третьи день нужно будет опробовать овсянку. Наверняка многие слышали о полезных свойствах этого продукта. Недаром, каждый человек, еще с раннего детства помнит знаменитое выражение «Овсянка, сэр». В Англии действительно очень любят этот злак и из овса готовят не только каши, но и печенье, а так, же многие другие блюда. Интересной особенностью овсянки или геркулесовой крупы, является то, что она способствует уничтожению болезнетворных микробов. Если систематически кушать этот продукт, то нормализуется пищеварение, проходят боли в животе, а цвет лица становится более здоровым. Это еще не все полезные свойства овсянки, она просто необходима для людей страдающих анемией и недостатка кальция в организме.
4. На следующий день нужно будет испробовать рисовую кашу. Однако в данном случае рекомендуется использовать не всеми известный белый рис, а более полезный бурый или коричневый. Безусловно, такой рис обойдется немного дороже, однако в нем содержится огромное количество витаминов группы B, позволяет избавиться от излишков жира и воды. Отеки лица проходят уже после нескольких дней использования такого замечательного во всех отношениях продукта.
5. Наверняка многие слышали о ячневой крупе, но далеко не все ее пробовали, а ведь напрасно. Эта крупа изготавливается из ячменя и прекрасно подходит для людей, которые борются с излишним весом. Если у вас имеются проблемы с печенью, то эта крупа должна быть в вашем рационе в обязательном порядке. Кроме того, благодаря ячменю можно замечательно почистить кровь и нормализовать микрофлору кишечника.
6. Многие считают, что перловая каша является пищей бедняков или армейской, а, следовательно, используется в пищу крайне нечасто. Однако не все знают, что этот продукт, один из немногих позволяет эффективно бороться с аллергической реакцией, способен насытить, а так же содержит в своем составе огромное количество витаминов, минералов и белков. Кроме того, перловая каша обладает удивительным для злаков, мочегонным эффектом, а значит, может использоваться в пищу людям страдающими проблемами с почками.
7. В последний день, вам необходимо будет сделать некую смесь из всех вышеперечисленных продуктов. Получается достаточно питательная и очень полезная каша, которая насытить ваш организм полезными веществами.

Этот вариант диеты, стал популярен в нашей стране несколько лет назад, однако зародился он в Европе, где к огромному удивлению, встретить все эти злаки в простых магазинах не самая простая задача, поэтому пользоваться ей могли далеко не все. Как же замечательно, что у нас, эти продукты купить можете каждый желающий, при этом не нужно идти в специализированные магазины, а достаточно зайти в любой продуктовый, и купить сразу полный список необходимых ингредиентов.

Монодиета на кашах, для великолепного результата.

Вы должны понимать, что питание кашами – отличный способ поправить здоровье в целом, ну и конечно похудеть.

В отличие от предыдущего метода, здесь вам предстоит питаться одной крупой на протяжении недели или двух. Кроме того, можно менять каши спустя несколько дней. Так же в этом методе предусмотрено потребления свежих фруктов, исключением является виноград и банан.

Очень важно во время применения подобной диеты, для каждого вида крупы использовать дополнительные продукты, которые в обязательном порядке должны быть включены в рацион на время применения данной диеты.

• Гречка – кефир с пониженным содержанием жира и соки из овощей.
• Пшено – фрукты и овощи.
• Перловка – фрукты, сухофрукты, нежирный кефир и рыба.
• Пшено и ячневая крупа – фрукты, овощи, орехи или семечки, а так же кисломолочная продукция.

Кроме того, достаточно часто используют манную крупу, которую необходимо водить не на молоке, а на воде. Точно так же варится и кукурузная крупа.

Если использовать в пищу крупу из кукурузы, вы сможете не только похудеть, но и очистить организм от токсинов. Многие диетологи утверждают, что диета на данной каше, позволит избавиться от 5килограмм лишнего веса, всего за 3 дня. Звучит многообещающе. Данной диета состоит из приема в пищу исключительно каши и ничего более. Разрешается лишь потребление чая и несладкого кофе, а так же небольшого количества фруктов. Готовится такая каша достаточно просто. Вам потребуется взять один стакан продукта и залить его 4 стаканами холодной очищенной воды, а затем варить на протяжении 15 минут. При этом, после того, как вы зальете крупу водой, оставьте ее в таком положении с вечера до утра, а уже на утро варите. Так же, на завтрак рекомендуется употреблять в пищу отвар из ягод шиповника.

Если вы не желайте страдать от чрезмерно сложной диеты, то рекомендуется использовать вариант диеты из каш с добавлением кисломолочной продукции, овощей и фруктов. Для этого вам будет достаточно приготовить кашу по первому совету, а затем ежедневно добавлять различные добавки, в виде йогуртов, молочной продукции, овощей и фруктов. Кроме того, можно добавлять грибы. Данная диета может использовать на протяжении пары недель, а затем спустя один месяц повторит вновь, хотя лучше всего подождать 6 месяцев.

В том случае, если вам непринципиально сбрасывать по 10 килограмма за несколько дней, то лучше всего использовать вариант диеты с применением каши и различных овощей, рыбы, орехов и так далее. Таким образом, вы в любом случае получите неплохой результат, но при этом не будете, себя заставлять есть не слишком вкусную пищу. Помните что каша – меню, которое всегда можно дополнить.

Возможные противопоказания и недостатки диеты.

Если вы думайте, что выдержать даже такую не самую «агрессивную» диету будет очень просто, то вы глубоко ошибайтесь. Человек, который не привык здоровой пище, будет чувствовать себя не самым лучшим образом, и это вполне естественно. Есть как минимум несколько симптомов, которые присуще людям начинающим заниматься похудением с помощью подобных диет.

1. Головокружение. Этот побочный фактор вполне объясним тем, что вы привыкли потреблять гораздо большее количество калорий в день. Кроме того, не стоит забывать, что токсины, а так же жир и прочие неприятные для организма «отходы» скапливаются на протяжении все жизни, а избавление от них за считанные дни, для организма является значительным стрессом. Безусловно, в этом случае вполне можно потерпеть несколько дней и не принимать никаких таблеток, ведь они способны лишь ухудшить состояние. Несмотря на это, стоит употреблять больше витаминов, они пойдут организму только на пользу.
2. Диарея. Такой фактор возникает не так часто, но все, же он вполне возможен. Дело в том, что организм каждого человека индивидуален, а значит, может реагировать на новую пищу совершенно по-разному.

Существует еще несколько возможных последствий применения такой диеты. Однако чаще всего, случаи единичны и возникают крайне редко.

Кроме того не стоит забывать, что есть и некоторые противопоказания.

• Прежде всего, в данном случае речь идет о беременности. Во время вынашивания ребенка, лучше всего отказаться от диет в принципе. Дело в том, что питание в этот период должно быть максимально разнообразным и сбалансированным, а диета может очень существенно навредить не только будущей маме, но и самому ребенку.
• Некоторые виды заболеваний. Стоит отметить, что польза и вред круп, знакома практически всем диетологам и докторам, поэтому всегда консультируйтесь со специалистами, перед тем, как преступить к той или иной диете. Только в этом случае, вы сможете получить действительно качественный результат и избавиться от лишнего веса.
• Возраст до 14 лет. Именно до этого возраста человек активно растет, у него отлично развит метаболизм, а значит использование диет не всегда оправдано. Безусловно, существуют и исключения из правил, но перед применением диеты, лучше всего проконсультироваться со специалистами, которые смогут дать вам наиболее правильный и точный совет.
• Кормящая мать. Кормящим матерям, так же лучше избежать применения различных диет, в том числе и на кашах. Вполне возможно использование щадящей диеты с применением молочной продукции, рыбы, орехов, овощей и фруктов. В этом случае, вам также стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом или диетологом, который даст вам наиболее точный ответ.

Индивидуальных вариантов непереносимости существует действительно достаточно много, поэтому всегда внимательно относитесь к этому фактору.

Диета на кашах, за 10 дней, более щадящая.

Кончено, предыдущие два варианта диет крайне эффективны и востребованы, в том числе и среди мужчин. Однако далеко не каждый человек способен «сидеть» на одних только злаках, да и не всегда это возможно по медицинским показаниям. В таком случае, стоит попробовать еще один вариант, который состоит, прежде всего, из исключения.

Вам можно будет употреблять в пищу все те же варианты каш и все остальное кроме таких продуктов как:  сахар, сливочное масло, жирную рыбу и мясо, хлеб и выпечку. Все остальное разрешается кушать в допустимых объемах.

Таким образом, вы всегда сможете приготовить кашу с добавлением различных сухофруктов. Если это гречневая каша, то вполне возможно приготовить грудинку курицы на пару и добавит к каше. Разрешается добавлять к кашам еще и мед в небольшом количестве, либо натуральный йогурт небольшого процента жирности.

Единственным очень важным фактором в таком щадящем режиме, является ежедневное употребление чистой воды. При этом многие диетологи советуют выпивать до 2 литров в день. Мало того, необходимо и правильно уходить из диеты. Ни в коем случае, не стоит пытаться после 2 недель активной диеты сразу возвращаться к привычному потреблению пищи. Так же не стоит, и продолжать употреблять в пищу только кашу. Продукты должны добавляться постепенно, в течение нескольких дней.

Безусловно, это вариант менее эффективен, но зато подходит практически каждому человеку. При этом за 10 дней такого питания можно похудеет на 5 килограмм, чего в некоторых случаях вполне достаточно.

Вывод.

Диет существует огромное количество, выбирать нужно по своему усмотрению и строго соблюдая определенные правила, которые были представлены выше. Не стоит мучить себя, если вы не можете питаться по этому стандарту. Вполне возможно, что данный способ вам попросту не подходит и стоит поискать другие варианты решения подобной проблемы.

Всегда и при любых вопросах обращайтесь за помощью к профессиональным диетологам и докторам, которые сумеют подобрать идеальный вариант. Помните, что этот способ похудения подходит только тем людям, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем, а так же тем, у кого отсутствует аллергия на клетчатку и прочее.