Худеем на фруктах
Далеко не каждый человек способен продержаться на диете или пережить разгрузочные дни. Если ситуация такова, что впереди у вас очень важное мероприятие, а вам надо сбросить еще пару лишних килограмм, то можно устроить себе несколько разгрузочных дней, основанных на фруктах. Такие дни будут приносить существенную пользу, а еще и удовольствие, ведь фрукты очень вкусные. Однако надо помнить, что такие дни можно устраивать не больше двух раз в неделю.
Для жителей нашей страны самым доступным фруктом являются яблоки. Они доступны круглый год. Помимо этого, в яблоках очень много витаминов и полезных веществ, они богаты клетчаткой, пектином, железом и фолиевой кислотой. Разгрузочный день при помощи яблок позволит вам вывести лишнюю жидкость из своего организма, попрощаться с отеками, а также наладить работу своего пищеварения.
Приобретите полтора килограмма яблок, сорт можно выбрать тот, который больше вам по вкусу. Хотя лучшим вариантом станут яблоки, которые растут именно в вашем регионе, тогда ваш организм точно будет обеспечен всем необходимым. Купленные яблоки надо разделить на шесть равных частей.
Для того, чтобы рацион не казался таким однообразным, стоит пару яблок запечь в духовке, но без сахара. Несколько штучек можно натереть и съесть в качестве пюре. Также можно поесть сушеных яблок с чаем. Такое разнообразие поможет вам без проблем пережить разгрузочный день.
В летний период для разгрузки организма можно использовать сливы. Они богаты витаминами группы В, а также магнием, кальцием и фосфором. Однако нельзя упускать из вида тот факт, что сливы оказывают слабительный эффект и поэтому не стоит устраивать слишком часто разгрузочные дни на сливах. Лучше чередовать сливовые разгрузочные дни с другими. Нельзя не отметить, что один день, проведенный на сливах, способствует потере сразу нескольких килограмм.
Потребуется от 1 до 2 килограмм слив, можно брать и алычу, по свойствам они схожи. Пить в это день можно воду, зеленый чай и отвары из ромашки и мяты.
Хорошо для разгрузочных дней подходит персик. Большую пользу этот фрукт оказывают людям, имеющим проблемы с сердце. Дело в том, что в персике содержится очень много калия, так необходимого нашему сердцу. Персики помогут вам вывести из организма ненужную жидкость и уничтожить лишний жир. Помимо этого, персики делают цвет кожи более привлекательным, а саму кожу упругой и гладкой.
Для разгрузочного дня понадобиться килограмм персиков, подойдут также нектарины. Персики можно сочетать с курагой и абрикосами. Примерно за четверть часа до приема пищи можно пить зеленый чай, воду и кофе, но без молока и сахара.