Хэлли Берри рекомендует книгу в которой рассказывают, как похудеть
Хэлли Берри широко разрекламировала восхитительную кулинарную книгу Марии Эммерих по кето, поэтому пресса не могда пройти мимо и пригласила автора, чтобы получить советы о том, как оставаться в форме!
Хэлли Берри с гордостью продемонстрировала поддержку кетогенной кулинарной книги Марии Эммерих, Quick & Easy Ketogenic Cooking, в своих статьях в Инстаграм в мае 2018 года она широко пропагандировала ее полезную книгу. Итак, журналистам всё-таки удалось поговорить с автором поваренной книги, чтобы узнать, как она объединилась с 53-летней обладательницей премии Оскар и почему ее книга так хорошо работает для нестареющей звезды. «Хэлли страдает диабетом, поэтому ей необходимо контролировать уровень глюкозы в крови, а кетогенная диета великолепна для контроля глюкозы», — объясняет Мария. «У нее есть все мои книги, но я думаю, что ей очень нравится книга Quick & Easy, потому что, будучи занятой мамой, ей нравятся быстрые и простые варианты, которые могут быть очень полезны в нашей занятой жизни».
«Кето не только помогает ей контролировать уровень глюкозы в крови, но и дает энергию, чтобы оставаться активной и снимать ее удивительные тренировки», — продолжила Мария. «На кето-диете вы уменьшаете голод и тягу, больше энергии, больше ясности ума и намного больше, когда мозг работает на кетонах. Это поможет вам оставаться на правильном пути, потому что вы так хорошо себя чувствуете». Мария села и поделилась, почему кето-диета работает так хорошо, и она также поделилась идеальным планом кето!
Почему кето-диета так хорошо работает для похудения?
Мария: Диета Кето заставляет организм использовать жир в качестве топлива, устраняя большую часть его зависимости от глюкозы. Это делает сжигание жира, который вы хотите потерять, легче. Это также уравновешивает гормоны, таким образом, это уменьшает тягу и голод, что также облегчает потерю веса.
Какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы начать кето-диету, чтобы похудеть?
Мария: Начните с сокращения углеводов из своего рациона. Как правило, мы рекомендуем клиентам потреблять менее 20 г углеводов в день. Следующий шаг — убедиться, что вы едите достаточно белка, так как он нужен вам для поддержания и восстановления мышц и кожных тканей. Вы можете регулировать количество жира в зависимости от ваших потребностей, вы можете включить больше, если вы хотите сохранить или набрать и меньше есть, если вы хотите похудеть.
Макросы могут быть очень запутанными и расстраивающими для некоторых людей. Итак, вы можете легко объяснить, что такое макросы?
Мария: Макросы — это грамм в день жира, белка и углеводов, которые вы едите. Углеводы являются пределом, 20 г или менее. Белок — это цель, основанная на мышечной массе (насколько вы велики и сколько у вас мышц). Мы рекомендуем 0,8 раза вашей сухой массы на грамм белка в день. Например, если вы весите 150 фунтов и имеете 33% жира, это означает, что у вас 100 фунтов мышечной массы. Таким образом, ваша цель белка будет 80 граммов в день. Наконец, жир вы корректируете в зависимости от ваших целей. Если потеря веса является целью, жир является пределом. В целом, граммы жира, равные или меньшие вашей целевой нормы белка, являются хорошей целью для снижения веса. В этом примере это будет 80 г или меньше жира.