Тренируем сосуды
Мало кто знает, зачем сосудам нужна тренировка. Казалось бы, сосуды в нашем организме существуют как-то изолированно, на них не ложится особая нагрузка, и есть более проблемные места, нуждающиеся в повышенном внимании. На практике очень несложно определить, что на сосуды легла непомерная нагрузка: об этом свидетельствует появившийся варикоз, тяжесть и отечность нижних конечностей. Даже обыкновенные сосудистые звездочки уже свидетельствуют о том, что ваши сосуды сигнализируют о том, что нуждаются в помощи.
У ослабленных сосудов плохо получается транспортировать кровь по организму. Сосуды представляют собой полые небольшие трубочки, по которым кровь перемещается под давлением. Темп передвижения крови по сосудам зависит от температуры тела, от того, насколько интенсивно работает сердце, и от ряда иных факторов. Поэтому сосуды все же нуждаются в гимнастике. Для сосудов важна хорошая пластичность, чтобы они могли легко сужаться и расширяться и без проблем пропускать кровь. Если же скорость расширения сосудов снижена, то могут случаться «заторы». Там, где проход особенно узок, от напряжения сосуд может лопнуть, оставив подкожную гематому или вздутие. В другом случае, растянувшись от чрезмерного давления, сосуд может не вернуться в тонус. Так начинается варикоз, и на ногах появляются вздувшиеся вены, что, конечно же, имеет неэстетичный вид.
Поэтому тренировка сосудов имеет такое большое значение. В тренировке нуждаются не только сосуды ног, но и сердце. Полезно это и людям, страдающим головокружениями и частыми мигренями. В наши дни фармацевтические компании предлагают массу препаратов, повышающих прочность капилляров, но одних лекарств будет недостаточно. Для того, чтобы сосуды все время были в тонусе и были здоровы, им нужна закалка.
Лучший помощник здесь – контрастный душ. Конечно, не нужно сразу же чередовать слишком холодную и горячую воду. Если к таким процедурам вы приступили впервые, то начать рекомендуется с того, чтобы прогреться в горячей воде, а затем постоять под струями прохладной воды. Не нужно сразу бросаться в крайности. Довольно будет такой температуры, которая не вызывает у вас дискомфорта. На разогревшееся тело холодная вода дает расслабляющий эффект. Со временем, повторяя эту процедуру снова и снова, можно усиливать контрасты или делать воду все холоднее и холоднее. Самое главное – во время этой процедуры не должно появляться никакого чувства дискомфорта.
Ноги, на которых появились сосудистые звездочки и сеточки, нуждаются в более жестком виде контрастного душа. В случае с ногами нет риска застудить и обжечь важные органы, поэтому здесь можно не бояться делать воду очень горячей или, наоборот, ледяной. Спустя уже несколько месяцев постоянного выполнения таких процедур, звездочки пропадут, а новые не будут появляться.
В случае, если человек замерз, первыми на эту ситуацию реагируют сосуды – они сужаются. В горячей воде сосуды, напротив, расширяются. Такая гимнастика поможет человеку долго оставаться молодым и привлекательным, обеспечивает отличное состояние ногам и сердцу. Кроме того, во время такой гимнастики стенки сосудов освобождаются от вредных веществ, а из соседних тканей выходят токсины. Чем больше вы заботитесь о своих сосудах, тем активнее проникает в ткани кислород, а также питательные вещества, которые приносит кровь. Самочувствие улучшается. Поэтому не отказывайте своим сосудам в тренировке – и будьте здоровыми, красивыми и молодыми.