Тренажер шведская стенка. Деревянные и металлические шведские стенки. Кому полезна и упражнения на шведской стенке
Польза и практичность тренажера шведская стенка на самом деле очень велика, поскольку с помощью данного нехитрого приспособления вы сможете выполнять ряд полезных для вашего тела движений, не выходя при этом никуда дальше вашей собственной спальни.
Помимо всего, популярность шведской стенки во всем мире очень велика, и даже во времена СССР, когда в школах было очень мало спортивного оборудования, наличие шведской стенки было обязательным по причине высокого показателя практичности такого, с виду простого приспособления.
Исходя из названия, можно будет сразу догадаться, что шведская стенка была придумана именно в Швеции, причем датируется это событие самым началом девятнадцатого века. Изобретателем этого гениально простого и эффективного для тренировок приспособления стал человек по имени Пер Хенрик Линг, который кроме своего приспособления прославился также тем, что открыл самое первое в мире спортивное учебное заведение, которое на сегодняшний день пользуется большой популярностью среди состоятельных людей и имеет отличную репутацию.
По своей концепции шведская стенка предназначена для проведения тренировок отважных воинов, которые должны были раньше защищать объединенное королевство от напастей со стороны врагов извне. Популярность шведской стенки на сегодняшний день позволила ей многократно расширить границы своего использования, и теперь всеми преимуществами такого простого и эффективного инструмента для поддержания формы может пользоваться практически любой желающий, проживающий в любой точке планеты. Более того, за последние сто с лишним лет шведская стенка набрала довольно внушительную популярность по всему миру, чему свидетельствует то, что сегодня ее можно найти в абсолютно любом тренажерном зале.
Занятно, но человек, который умеет правильно пользоваться шведской стенкой может за одно занятие разминать группы мышц, работая при этом с самыми основными и нужными для поддержания повседневной формы мышцами. Кроме этого, на сегодняшний день умельцами было придумано множество хитрых снарядов, которые с легкостью могут дополнить основную конструкцию шведской стенки и позволить многократно увеличить программу занятий на этом просто тренажере.
Польза занятий на шведской стенке
Для начала следует уточнить, что шведская стенка в первую очередь полезна людям, которые хотят иметь подтянутый спортивный вид, стройную фигуру и рельефный пресс. Кроме того, упражнения на шведской стенке помогут значительно увеличить вашу гибкость за счет постоянных растяжек. Занимаясь на шведской стенке, можно хорошенько подкачать мышцы спины и устранить многие недуги организма, такие как отклонения в работе опорно-двигательного аппарата и вестибулярного аппарата.
Выбор материала для шведской стенки
Без сомнений, классическая деревянная шведская стенка может выполнять все необходимые для полноценных занятий спортом функции. Однако при этом стоит учитывать, что цельнометаллическая стенка будет гораздо прочнее и сможет более гармонично смотреться в некоторых комнатах, выполненных в современном хай-тек стиле.
Выбор оптимального решения для шведской стенки
Покупая шведскую стенку нужно в первую очередь подумать о том, куда же вы ее будете крепить, и измерить габариты стены к которой она будет монтироваться. В домашних условиях лучше всего установить шведскую стенку в детской комнате или вашей спальне, поскольку в гостиной или зале такой приспособление будет не особо гармонировать с основным интерьером. В домах, где нет навесных потолков, можно будет всегда установить шведскую стенку враспор с потолком, что позволит меньше морочиться с поиском места для данного приспособления.
Касательно выбора самой стенки, следует выбирать изделие, которое сможет выдержать любого члена вашей семьи, и будет при этом хорошо гармонировать с основным дизайном интерьера в вашем доме. В идеале стоит установить стенку в таком месте, чтобы по мере ваших повседневных дел вам часто приходилось проходить мимо нее, и вы могли сделать пару подходов, когда у вас вдруг появится свободное время.
Упражнения для шведской стенки
Одним из самых простых и эффективных упражнений, которое можно выполнить на шведской стенке, является свисание с перекладины, во время которого напрягаются целые группы мышц, и разминается позвоночник. А если во время свисания с перекладины еще и начать поднимать ноги и разводить их в стороны,
то в таком случае вы сможете напрячь сразу большое количество мышц, выполняя при этом одно из самых универсальных упражнений. Стоит также отметить, что для девушек одним из самых оптимальных упражнений будет подтягивание, которое поможет им получить более стройную фигуру и здоровый внешний вид.
Потенциал шведской стенки очень высок, и сразу перечислить все возможные упражнения будет просто нереально. А если вы купите дополнительные спортивные снаряды для шведской стенки, то сможете тренировать абсолютно все группы мышц, не выходя при этом из вашего любимого и уютного дома.
Очевидные недостатки шведской стенки
При всей своей универсальности, на шведской стенке все же нельзя найти способа для тренировки отдельных групп мышц, упражнения для которых весьма специфичны и требуют конкретного спортивного оборудования. Также, в отличие от полноценного похода в тренажерный зал, на шведской стеке нужно заниматься каждый день, иначе вы рискуете очень быстро потерять спортивную форму, и вам придется начинать все с самого начала.