Тонкая талия и индекс массы тела

Борьба женщин за стройную фигуру и тонкую талию идёт уже давно. В ход идут все известные и неизвестные методы и способы. Диеты, усиленные физические нагрузки, подсчёт съеденных и потраченных калорий и т. д. У людей со склонностью к лишнему весу все усилия тратятся впустую.

Индекс массы тела (ИМТ)

Есть простая формула для вычисления ИМТ, свой вес разделите на рост и возведите в квадрат (например: 1,7 * 1,7=2,89. 56 : 2,89=19,38). Нормой считается ИМТ 20-23, по теории которую предложил Монтеньяк, 24-29 – лишний вес, больше 30 – ожирение. Считается, что люди избытком массы тела, страдают от болезней сердечно – сосудистой системы, болеют раком. Но последние исследования показали, что это не так. Британские учёные, методом длительных исследований, доказали, что важным фактором является не само ожирение, а место, на теле, где откладывается жир. Оказывается, если у вас жировые отложения сосредоточены в области талии – то это гораздо опасней избытка лишних сантиметров на бёдрах. Итог такой: если женщина здорова, предпочитает активный и здоровый образ жизни, форма фигуры должна напоминать грушу, а не яблоко. И пару лишних килограмм вреда не принесут.

Женский сайт обо всем — мода и красота, женское хобби, кулинария, дом и дети, а также семейные отношения.

Здоровое питание очень хороший способ заботится о своём здоровье и фигуре. Но здесь учёные сломали стереотипы. Выяснилось, что люди, в рацион которых входят молочные продукты с содержанием жира – на 63% менее подвержены заболеванием сахарным диабетом и сердечно сосудистым заболеваниям. Таким образом, жирные кислоты, входящие в состав молочных продуктов, повышают чувствительность к инсулину, в итоге, контролировать вес организму становится намного проще. Но жиры принесут пользу здоровью, если будут входить в сбалансированное питание.

Очень часто, люди, которые следят за фигурой, употребляют напитки, не содержащие калорий, но любители без калорийных, напитков более склонны к лишним килограммам. Не употребляйте напитков с искусственными подсластителями, они намного больше вреда наносят, чем обыкновенный сахар. К тому же, организм, не получив ожидаемых от напитка калорий, требует ещё. Многие считают, что употребляя низкокалорийные напитки, могут добрать недостаток сладостями и калорийной едой, отсюда и лишний вес.

Употребляйте только натуральные продукты, придерживайтесь сбалансированного питания, занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни, и проблема лишнего веса обойдёт вас стороной.