Сохраняем вес после диеты
Проблема, которая настигает человека после любой диеты – это сохранность веса. Часто бывает, что пока придерживаешься строго правил, пока и удовлетворительный вес, но нельзя же всю жизнь сидеть на одном соке или фруктах. Ситуация достаточно плачевна, доказано, что после диеты если человек начинает набирать вес, то делает он это с размахом, то есть становится толще и еще больше. Что же делать, совершенно не заниматься собой и принимать себя со всеми недостатками? Нет, корректировать свою фигуру необходимо, просто нужно знать некоторые хитрости, которые помогут вам оставаться в той форме, которую вы приобрели благодаря диететическому режиму.
Для начала определитесь с причинами, которые «посадили» вас на диету. Это может быть недовольство своим внешним видом, а может быть плохое самочувствие или желание быть похожей «вон на ту актрису». Очень редко люди обращаются за консультацией к диетологам. А зря. Они помогают выбрать правильный путь, назначив очищающий чай для похудения и есть вероятность того, что вам диета и не нужна.
Существует очень много системных нарушений, которые становятся причиной лишнего веса. Так, например, лишние килограммы, которые появились в результате нарушения обмена веществ или заболевания щитовидной железы исправить строгой диетой не возможно. Здесь уместно будет пройти весь курс медикаментозного и физиотерапевтического лечения в стационаре.
Но если у вас нет подобных проблем, тогда советуем вам после окончания диеты не набрасываться на жирное и калорийное. Входить в привычный ритм необходимо постепенно и плавно на протяжении нескольких месяцев. И вообще, пересмотрите схему всего вашего питания. Если вы смогли 2 недели просидеть на одном салате, тогда сможете совершенно отказаться от неправильной пищи (например, гамбургеров, хот-догов и других фаст-фудов).
Не забывайте о тренажерном зале. Постарайтесь организовать тренировки таким образом, чтобы у вас появилась тяга к ним. Не нужно давать слишком большие нагрузки, о которых вы с ужасом вспоминаете много месяцев. Занимайтесь легким фитнесом, посещайте шейпинг и бассейн.
Организуйте свой день так, чтобы вы ели в определенное время ежедневно. Откажитесь от ночных и вечерних перекусов. При большом желании и невыносимом чувстве голода в ночное время, можете позволить себе выпить стаканчик домашнего кефира или йогурта. Они не навредят, а только помогут вам уснуть и вернут чувство комфорта.