Продукты от бессонницы
Довольно часто от бессонницы страдают достаточно успешные люди. Все дело в том, что как только они ложатся в кровать, в их голове начинает крутиться вереница мыслей, которая связана с завершенными и предстоящими делами, а также такие люди нередко переживают по поводу того, что на следующий день им надо встать еще раньше обычного. Нередко человек не может заснуть, потому что постоянно думает о проблемах, которые коснулись его в этот день. При таком раскладе совсем не обязательно обращаться к специальным препаратам или считать овец, отлично могут помочь изменения в рационе своего питания. Все дело в том, что есть такие продукты, которые помогают справиться с бессонницей.
Примерно за 30 минут до того, как вы планируете лечь спать, можно съесть небольшую порцию нежирных кукурузных хлопьев. Данный продукт может быть полезен в связи с тем, что провоцирует выработку сератонина. В свою очередь данный гормон приводит человека к состоянию спокойствия и умиротворения.
Справится с бессонницей могут помочь бананы и овсяные хлопья. Эти продукты имеют в своем составе мелатонин, именно поэтому они помогают человеку получить расслабление и успокоение после тяжелого трудового дня. Отличным вариантом может стать стакан йогурта с добавлением орехов. Такое блюдо насытить организм лизином и аргинином, которые, в свою очередь, помогают человеку отойти к глубокому сну. Помимо этого йогурт с орехами обогащает организм магнием и кальцием, которые способствуют продлению времени отдыха.
С бессонницей можно бороться при помощи кунжута. Перед сном стоит съедать горсть кунжута, и тогда в организм поступает такая аминокислота, как триптофан, она способствует наступлению сна. Похожий эффект оказывает кусочек индейки. Когда в организм человека попадают углеводы, они начинают провоцировать вялое и сонное состояние. Однако надо помнить о том, что порция не должна быть огромной. Иначе вместе с крепким сном в ваш организм придут и лишние килограммы.
Прекрасным борцом с бессонницей можно назвать бокал вина или чего то покрепче. Алкогольный напиток расширяет сосуды, приводит в норму сердцебиение и снижает давление. Выпив немного вина или другого алкоголя, аппарат для изготовления которого, можно купить на domvelesa. ru. Человек и не заметит, как погрузиться в приятный и глубокий сон. Но не стоит злоупотреблять алкогольным напитком, так как это негативно скажется на состоянии здоровья. Если человек принципиально не пьет алкоголь, то он может вместо алкоголя выпить стакан сока из вишни, без добавления сахара.