Правильная весенняя диета

Вся правда о весенней диете

Март – едва ли не самый коварный месяц в году: запас накопленных за лето-осень витаминов и микроэлементов на исходе, энергии после долгой зимы практически не осталось. А до первых зеленых листочков экологически чистой петрушки с собственной дачи или ближайшего рынка еще месяца два-три.
Как бороться с сонливостью, усталостью и слегка располневшей после всех зимне-весенних праздников, прочно подсевшей на сладкое фигурой? Самое простое – посидеть на правильной диете, которая не испортит внешний вид и желудок, не истратит всю зарплату на подорожавшие минимум в полтора раза овощи и фрукты.
Задача эта на удивление легко решаема. Лучшей для ранневесеннего периода будет так называемая рыбная диета. «Правильность» предлагаемой схемы заключается в разнообразии дозволяемых продуктов, что полностью исключает риск заработать проблемы с желудком и избавляет от вводящего в глубокую депрессию чувства голода, которое обычно сопровождает все строгие диеты.
Конечно, 20 кг за это время сбросить не удастся, но кг 3-4 гарантированно уйдут. Плюс появится дополнительная энергия, активизируется мозговая деятельность, улучшится настроение и общее самочувствие.
Итак, начнем правильную диету.
Утром, на завтрак, едим вареное яйцо, любой цитрусовый фрукт и запиваем стаканом кефира.
В качестве второго завтрака разрешается съесть или выпить нежирный йогурт.
На обед съедаем 100 г рыбы нежирной (минтай, сельдь, камбала (она же пикша), горбуша и т. д.), или морепродуктов (любых), через полчаса ─ еще 100-150 г рыбы (морепродуктов) и 200-250 граммов гарнира (рис, гречка, овсянка, огурец, перец, кабачок, свекла, морковь, зеленый салат, кукуруза, горошек).
Категорически исключается фасоль, картофель, томаты.
На полдник – любой фрукт без ограничений.
Ужин такой же, как обед.
Способ готовки рыбы значения не имеет. Противопоказан предложенный рацион при наличии аллергических реакций на цитрусовые и морепродукты.
Воду пьем без ограничения. Желательно выпить хотя бы несколько глотков (а лучше стакан) нагретой до 40-45 градусов воды сразу после пробуждения. Если делать это постоянно, можно попутно улучшить состояние кожи.
Придерживаться правильной диеты рекомендуется в течение 2-3 недель, повторять можно каждые 3 месяца. Удачного приобретения изящных форм и отличного весеннего настроения! 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector