Плоский живот для формирования брюшного пресса
Планка, скручивания и наклонные отжимания. Чтобы избавиться от жира, нужно выполнять определенные движения, как объясняет личный тренер. И вот все, что вам нужно знать, чтобы изменить фигуру
Поднимите руку, кто прибавил в весе за месяцы изоляции? Не волнуйтесь, вы в хорошей компании! Согласно анализу Coldiretti on Crea (Центр исследований пищевых продуктов и питания), на самом деле 44% людей набрали вес во время пандемии. А если приближается время примерить костюм, пора менять привычки и больше двигаться.
Один из самых критических моментов? Ненавистный жир! Итак, вот как можно исправить все правильными движениями , которые нужно делать дома. Мы попросили Кристиана Роттуру, директора исследования Personal Trainer Fit For You , объяснить нам, какие упражнения для сжигания жира нам нужно делать.
«Общеизвестно, что для похудения необходимо вести здоровый образ жизни. Правильная диета и регулярные занятия спортом являются краеугольными камнями как для контроля веса, так и для улучшения вашего здоровья! Что касается регулярной физической активности, она должна варьироваться и, возможно, выполняться под бдительным присмотром личного тренера, что является основополагающим фактором для достижения целей наилучшим образом и во избежание ошибок при выполнении упражнений, которые могут привести к неприятным событиям, таким как травмы суставов или боли в спине ».
Курс личного тренера по обучению фитнесу это входной билет в мир хорошего самочувствия. И в этом тебе поможет Фитнес сообщество. Потому что не нужно много времени, чтобы чувствовать себя хорошо и не пропустить встречу с самим собой.
Можно ли локально сжигать брюшной жир?
«Развеем миф! Локального похудания нет, хотя на рынке есть предложения по упражнениям или фантомным тренажерам, которые обещают уменьшить талию, уменьшить объем бедер и ягодиц и т.д. Фактически, когда наше тело «сжигает жир», это происходит глобально (то есть по всему телу), а не локально (в определенных точках). Однако в тех критических точках, где при полноте накапливается жировая ткань, например, на животе или бедрах, потеря веса более очевидна, что делает фигуру стройнее и стройнее. Среди упражнений, которые никогда не должны отсутствовать в расписании тренировок, мы находим упражнения для брюшного пресса. Однако их важность определяется не тем фактом, что они «заставляют желудок работать», а тем, что они эффективны для похудания в целом и, прежде всего, потому, что помогают улучшить осанку , которой очень часто пренебрегают в повседневной жизни», — сказал персональный тренер.