Несколько причин подружиться с велосипедом
К примеру, можно терять лишние килограммы, укреплять иммунную систему и одновременно наслаждаться прекрасными видами природы. В этом вам помогут прогулки на велосипеде, которые в теплый сезон как никогда актуальны. Если вы все еще не решаетесь оседлать двухколесного друга, то есть повод узнать о замечательных преимуществах такого вида летнего развлечения.
Опасность для вирусов и целлюлита
Медики давно доказали, что люди, которые активно катаются на велосипедах, гораздо меньше подвержены различным вирусным и инфекционным заболеваниям. Езда на велосипеде прекрасно укрепляет мышцы ног: регулярное кручение педалей позволит им выглядеть гораздо стройнее и красивее. При этом значительно улучшается приток крови к малому тазу, а это важно для тех, кто желает избавиться от целлюлита. Но для большей эффективности в борьбе с «апельсиновой коркой» хорошо чередовать размеренный темп с быстрым.
Если вы подустали худеть при помощи ежедневных пробежек, то поездки на велосипеде станут им прекрасной альтернативой. Они помогут подтянуть талию и икроножные мышцы. Для того, чтобы килограммы уходили быстро, желательно кататься на велосипеде не менее трех часов ежедневно. Специалисты рекомендуют придерживаться высокого ритма и большой скорости. Так за раз можно сжечь не менее 700 килокалорий. Постепенно ритм, скорость и расстояние должны увеличиваться. Уже через несколько прогулок вы с удивлением поймете, что ваше самочувствие и физическая форма улучшились.
Спасает от офисной гиподинамии
В перечень преимуществ такого активного отдыха также можно включить его активное содействие в борьбе с гиподинамией, что очень полезно для офисных сотрудников, которые большую часть времени проводят в сидячем положении. Если вы возьмете велосипед и покатаетесь по окрестностям, то сможете снять напряжение глаз после долгого времяпровождения за компьютером: при занятиях велоспортом зрительные рецепторы человека фиксируются на удаленных предметах, что станет прекрасной зарядкой и отдыхом для глаз.
Согласно современным медицинским исследованиям, катание на велосипеде может решить даже такие достаточно серьезные проблемы, как заикание. Во время велопрогулок человек дышит достаточно глубоко, избавляя легкие от вреднейших никотиновых смол.
Велоспорт способен помочь и при варикозном расширении вен. Он хорошо укрепляет сердце, стимулируя сосуды к надлежащему функционированию. Во время велопрогулок укрепляются мышцы груди и нормализуется нервная система. Такой вид спорта тренирует вестибулярный аппарат, и координация движений становится намного лучше. Из-за активного метаболизма улучшается аппетит, но не стоит сразу же удовлетворять его после прогулки. Лучше подождать несколько часов, иначе все потерянные килограммы вернуться вдвойне.
Начните с зарядки
Если вы новичок в велопрогулках, то постарайтесь делать регулярные упражнения для укрепления позвоночника и мышц ног перед тем, как сесть на велосипед. Научитесь держать равновесие. Для первого раза вполне достаточно будет проехать 1 км, а со временем постепенно увеличивать расстояние. Таким образом, уже через месяц вы сможете проезжать 10 и более километров. Но ни в коем случае не стоит впадать в крайности, иначе вместо калорий вы рискуете сжечь полезные углеводы. Во избежание этого съешьте что-то лёгкое перед велопрогулкой и не забудьте взять с собой бутылочку воды, которую нужно пить каждые 20 минут.
Польза для будущих мам
Многие интересуются: а можно ли заниматься велоспортом беременным женщинам? Конечно же, да! Езда на велосипеде незаменима для тех женщин, которые вынашивают ребенка. Но прежде необходимо проконсультироваться со своим врачом. Если он не обнаружит никаких противопоказаний, то смело берите велосипед и катайтесь на нем. Это поможет вам поддерживать себя в прекрасной форме и сохранить хороший цвет лица.
Но при выборе маршрута, отдайте предпочтение ровным, хорошо асфальтированным дорожкам, поскольку тряска и сложные препятствия для беременных велосипедисток неуместны – все это может привести к печальным последствиям. Ритм катания также должен быть спокойным и размеренным. Стоит избегать дорог с интенсивным движением, где велик риск падения. И еще раз напоминаем о том, что прислушиваться ко всем рекомендациям вашего врача обязательно. Так вы сможете сохранить свое тело красивым, а ребенка здоровым.
Выше перечислены далеко не все преимущества велопрогулок, а лишь основные из них. В целом такое замечательное времяпрепровождение сможет укрепить ваше тело, сделать пропорции фигуры более изящными, избавить от многих заболеваний и, что немаловажно, благодаря общению с природой успокоить и вашу душу, снять напряжение, стресс, усталость. Не теряйте теплых летних деньков – берите велосипед и вперед, к здоровью и к отличному настроению!