Кундалини йога для начинающих
Кундалини йога для начинающих – это практика, направленная на получение контроля над своими эмоциями и на управление своей внутренней энергией. В классическом понимании, это направление связано не с начальным уровнем йоги, но сегодня можно овладеть техникой адаптированной под новичков практики кундалини йоги.
Практика кундалини йога основывается на концентрации и ощущении своей внутренней энергии. Эта практика учит тонкости восприятия энергетических потоков, с помощью чего можно стать очень чувствительным к малейшим изменениям, что поможет аккумулировать энергию и направлять ее в нужное русло, а не растрачивать на не стоящие Вашего внимания события.
С помощью кундалини йоги для начинающих Вы научитесь при выполнении асан задействовать все мышцы организма и грамотно распределять энергию своего тела. В основном позы кундалини йоги не сложные и не требуют особого физического напряжения. Здесь главное – внутренняя энергетическая работа организма.
Кундалини йога обычно практикуется так называемыми «крийа» — наборами асан и дыхательных упражнений, выполняемых в определенном порядке. Изучив структуру практики, Вы сможете выполнять крийа самостоятельно в домашних условиях.
Начинается занятие с мантр, а далее проводится разогрев мышц, своеобразная разминка. Она осуществляется посредством пранаям и простых крий.
Затем можно приступать непосредственно к крийам. Они обычно выполняются в строгой последовательности, за одну сессию и уходит на это обычно около трех часов. Затем происходит расслабление и медитация. Бывает, что расположение крий меняется или некоторые опускаются вовсе, но новичку лучше выполнять все крийи и по порядку. Если Вы только начали практиковать йогу, то Вам следует начать с асан, и постепенно добавлять по несколько крий, но только после того, как все бызовые асаны выполнены и тело физически подготовлено к криям.
Занятие обычно завершается практиками киртан или бхаджан, в ходе которых поются и произносятся мантры, что позволяет энергетическим потокам раскрыться и направиться к Вашему сознанию.
Кундалини йоги для начинающих рекомендует выполнять крийи в присутствии и под руководством мастера. Он поможет Вам научиться правильно выполнять позы, а также составить или откорректировать комплекс. Если у Вас нет времени для выполнения комплекса целиком, то Вам будет необходим профессиональный совет по адаптации крийи под определенные условия, так как неправильное выполнение асан может оказаться пустой тратой времени или даже принести вред.
Хотелось бы отметить, что кундалини йога для начинающих изначально предусматривает некоторый опыт в выполнении асан. На основе имеющихся знаний, кундалини йога поможет Вам научиться управлять своей энергией и подготовит Вас к более сложным асанам и глубокой медитации.