Как улучшить работу кишечника

Необходимо принимать клетчатку

Чтобы хорошо работал кишечник, человек должен в пищу употреблять клетчатку. Она нужна для того, чтобы кишечник своевременно опорожнялся. Чтобы получить нерастворимую клетчатку, нужно есть бобовые растение, фрукты, овощи. Но все же если употребление клетчатки в пищу не принесет необходимого результата, то человек должен купить клетчатку, не имеющую никаких добавок. Продается она в супермаркетах и в аптеках. В день употреблять ее нужно трижды, по три ложки. Запивать клетчатку нужно обычной водой. При этом человеку необходимо помнить, что такая клетчатка сначала должна приниматься маленькими дозами, которые увеличиваются постепенно. Иначе реакция может быть обратной. К тому же в рационе человека должны быть льняные семена, продающиеся в аптеках. Они обладают мягким слабительным действием.

Питаться нужно правильно

Человеку собственное питание необходимо пересмотреть. Очень часто запоры возникают потому, что человек питается неправильно и несбалансированно.

Живот необходимо массировать

Чтобы наладилась работа кишечника, человек на него воздействовать должен извне. Для этого ему необходимо ладонь расположить в области пупка, начать совершать круговые движения и таким образом по часовой стрелке живот массировать. Движения начинаться должны от центра живота, рука должна двигаться по направлению к желудку. Массаж нужно повторять три раза, между сеансами проходить должно минут десять. С каждым новым сеансом на живот нажимать нужно сильнее. Такой массаж делают часа за полтора до еды.

Если человек сидит дома, то массаж делать нужно в лежачем положении. Если он находится на рабочем месте, то можно делать его сидя, поверх одежды.

Двигаться нужно много

Далеко не все знают, но кишечник хорошо стимулируется мышцами живота. Даже небольшая физическая нагрузка положительным образом воздействует на кишечник. Чтобы пищеварение наладилось, человек должен гулять по улице не менее одного часа в день. Если такие прогулки не помогут, то нагрузку ему следует увеличить, он может заняться скандинавской ходьбой, встать на лыжи, ходить в бассейн.

Нужно уметь расслабиться

Иногда запоры возникают из-за стрессовых ситуаций. Поэтому человек должен уметь расслаблять не только свое тело, но еще и свои мысли, ему необходимо успокоиться и тогда работа пищеварительной системы придет в норму. На ночь он должен принимать теплую ванну, в нее можно добавлять ароматические масла, после ванны необходимо выпивать стакан травяного чая с ромашкой или мелиссой.

Медикаментозное лечение

Если все методы, описанные выше не помогли, то человеку необходимо начать использовать аптечные средства. На сегодняшний день имеется очень много лекарственных препаратов, избавляющих от запора.