Как улучшить гормональный фон

Греческим словом «гормон» принято определять вещество, которое приводит организм в движение. Гормоны вырабатывают железы эндокринной системы. Некоторые гормоны влияют на весь организм целиком, а от других зависит работа всего нескольких органов (или даже всего одного). Но бывают случаи, когда гормональный фон нарушается, и его нужно подправить.

Есть много средств для регулирования деятельности эндокринной системы. Если проблемы носят серьезный характер, то без медицинского вмешательства не обойтись. Если же сбои связаны со стрессами, нарушениями в рационе питания или с заболеваниями инфекционного характера, то для начала стоит попробовать немного скорректировать образ жизни.

Появление отеков, набухание и одутловатость щек, появление темных кругов под глазами говорит о неполадках в работе щитовидки. В любое время года, а зимой особенно она обладает повышенной чувствительностью к неблагоприятным факторам окружающей среды. Когда уровень гормонов щитовидки снижается, человеку свойственно набирать лишние кило. Бывает такое и летом. Стимулировать выработку гормонов помогут морепродукты и морская капуста. Финики, хурма и рябина черноплодная, чернослив, картофель и смородина тоже помогают отладить гормональный фон. А избыток мясной пищи (особенно, если мясо жирное), напротив, снижает гормональный уровень.

Клетки гипофиза выделяют гормон роста. Именно им определяется рост, он способствует укреплению мышц и костей. Его уровень повысится, если пища будет богата белками (нужно есть рыбу, мясо, сыр, творог). А также пить поменьше кофе, не курить и побольше двигаться.

Также большое значение имеет так называемый гормон сна (мелатонин). Он благоприятным образом влияет на человеческий организм: способствует расслаблению мышц, снижению уровня адреналина, а также помогает заснуть и проснуться. Привести уровень этого гормона к нормальному значению тоже возможно. Для этого нужно обеспечить постоянные проветривания и соблюдать температурный режим. Полезны солнечные ванны. Среди полезных продуктов в этом случае можно выделить бананы, рис, кукурузу, овес и растительное масло. Калий и магний, принятые перед сном, тоже помогут наладить проблемы с засыпанием. Вредны в данной ситуации будут кофе и алкоголь.

Женскому организму просто необходим эстрадиол (или гормон женственности). С его помощью развивается клетка и молочные железы, женская фигура получает округлые формы, он же помогает бороться с морщинами и замедляет рост ненужных волос. Этот гормон порождает желание любить и быть любимой и порождает сексуальное влечение. В случае снижения уровня этого гормона пропадает блеск в глазах, грудь становится меньше, атакует депрессия и отсутствует желание интимной близости. Чтобы нормализовать уровень этого гормона, необходимо правильное питание, богатое белковой пищей (рыба, мясо, яйца) и регулярный секс.

Шоколад, бананы и какао нормализуют уровень серотонина.

Соблюдение режима дня, физические нагрузки, отсутствие стресса, рациональное питание – все это поможет привести гормональный фон организма в норму.

Статья подготовлена по заказу многопрофильной клиники ЦЭЛТ, которая осуществляет такие процедуры как удаление родинок. Стоит отметить, удаление родинок – сложная процедура.