Как обеспечить себе здоровый и спокойный сон?

 

Спальня — это интимный уголок, в котором человеку хочется отдохнуть и расслабиться после тяжелого трудового дня. Но довольно часто неправильная обстановка в спальне может лишить человека спокойного, крепкого сна. Как же правильно устроиться на ночлег, чтобы не возникало никаких проблем со сном? В этом могут помочь довольно простые, но действенные рекомендации:

 

Кровать

 

Спальное место должно быть как можно больше, в идеале от 180 см в ширину.

 

Матрац

 

Каждому человеку лучше выбирать матрац, подходящий именно ему. Но если это затруднительно, можно воспользоваться некоторыми общими рекомендациями:

 

  • желательно чтобы матрац был новым;

 

  • лучше выбирать ортопедический матрац, способный поддерживать тело человека в комфортном, расслабленном состоянии;

 

  • предпочтение при выборе матраца лучше отдавать тем, которые покрыты современными материалами, к примеру, натуральным латексом. Такое покрытие держит форму человеческого тела и обеспечивает нормальную вентиляцию внутри изделия;

 

  • 1 раз в 3 месяца матрац необходимо переворачивать.

Подушка

 

В зависимости от наполнителей подушки бывают естественные (пух, перо) и синтетические. За подушками из синтетики довольно легко ухаживать, кроме того, они дольше держат свою форму. Однако, сейчас существует и другие натуральные наполнители, одним из них является бамбуковое волокно.

 

Одеяло

 

Бывают натуральные (шерсть) и синтетические. Натуральные одеяла — это отличная приманка для моли, и они могут вызвать аллергическую реакцию у людей с аллергией на шерсть животных. Синтетические изделия неприхотливы в использовании, их легко стирать, даже в стиральной машине, и, кроме того, они отлично пропускают воздух.

 

Что касается общей обстановки в спальне, на качество сна может повлиять цвет потолка, стен и даже постельного белья. Учеными доказано, что светлые цвета являются активизирующими, и могут способствовать плохому сну человека. Темные оттенки поглощают свет, поэтому спать на темном постельном белье намного комфортней, чем на светлом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector