Разное

Как обеспечить себе здоровый и спокойный сон?

 

Спальня — это интимный уголок, в котором человеку хочется отдохнуть и расслабиться после тяжелого трудового дня. Но довольно часто неправильная обстановка в спальне может лишить человека спокойного, крепкого сна. Как же правильно устроиться на ночлег, чтобы не возникало никаких проблем со сном? В этом могут помочь довольно простые, но действенные рекомендации:

 

Кровать

 

Спальное место должно быть как можно больше, в идеале от 180 см в ширину.

 

Матрац

 

Каждому человеку лучше выбирать матрац, подходящий именно ему. Но если это затруднительно, можно воспользоваться некоторыми общими рекомендациями:

 

  • желательно чтобы матрац был новым;

 

  • лучше выбирать ортопедический матрац, способный поддерживать тело человека в комфортном, расслабленном состоянии;

 

  • предпочтение при выборе матраца лучше отдавать тем, которые покрыты современными материалами, к примеру, натуральным латексом. Такое покрытие держит форму человеческого тела и обеспечивает нормальную вентиляцию внутри изделия;

 

  • 1 раз в 3 месяца матрац необходимо переворачивать.

Подушка

 

В зависимости от наполнителей подушки бывают естественные (пух, перо) и синтетические. За подушками из синтетики довольно легко ухаживать, кроме того, они дольше держат свою форму. Однако, сейчас существует и другие натуральные наполнители, одним из них является бамбуковое волокно.

 

Одеяло

 

Бывают натуральные (шерсть) и синтетические. Натуральные одеяла — это отличная приманка для моли, и они могут вызвать аллергическую реакцию у людей с аллергией на шерсть животных. Синтетические изделия неприхотливы в использовании, их легко стирать, даже в стиральной машине, и, кроме того, они отлично пропускают воздух.

 

Что касается общей обстановки в спальне, на качество сна может повлиять цвет потолка, стен и даже постельного белья. Учеными доказано, что светлые цвета являются активизирующими, и могут способствовать плохому сну человека. Темные оттенки поглощают свет, поэтому спать на темном постельном белье намного комфортней, чем на светлом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *