Как обеспечить себе здоровый и спокойный сон?
Спальня — это интимный уголок, в котором человеку хочется отдохнуть и расслабиться после тяжелого трудового дня. Но довольно часто неправильная обстановка в спальне может лишить человека спокойного, крепкого сна. Как же правильно устроиться на ночлег, чтобы не возникало никаких проблем со сном? В этом могут помочь довольно простые, но действенные рекомендации:
Кровать
Спальное место должно быть как можно больше, в идеале от 180 см в ширину.
Матрац
Каждому человеку лучше выбирать матрац, подходящий именно ему. Но если это затруднительно, можно воспользоваться некоторыми общими рекомендациями:
- желательно чтобы матрац был новым;
- лучше выбирать ортопедический матрац, способный поддерживать тело человека в комфортном, расслабленном состоянии;
- предпочтение при выборе матраца лучше отдавать тем, которые покрыты современными материалами, к примеру, натуральным латексом. Такое покрытие держит форму человеческого тела и обеспечивает нормальную вентиляцию внутри изделия;
- 1 раз в 3 месяца матрац необходимо переворачивать.
Подушка
В зависимости от наполнителей подушки бывают естественные (пух, перо) и синтетические. За подушками из синтетики довольно легко ухаживать, кроме того, они дольше держат свою форму. Однако, сейчас существует и другие натуральные наполнители, одним из них является бамбуковое волокно.
Одеяло
Бывают натуральные (шерсть) и синтетические. Натуральные одеяла — это отличная приманка для моли, и они могут вызвать аллергическую реакцию у людей с аллергией на шерсть животных. Синтетические изделия неприхотливы в использовании, их легко стирать, даже в стиральной машине, и, кроме того, они отлично пропускают воздух.
Что касается общей обстановки в спальне, на качество сна может повлиять цвет потолка, стен и даже постельного белья. Учеными доказано, что светлые цвета являются активизирующими, и могут способствовать плохому сну человека. Темные оттенки поглощают свет, поэтому спать на темном постельном белье намного комфортней, чем на светлом.