Как не уставать на работе — популярные советы

Чтобы работа приносила удовольствие, необходимо следовать нескольким несложным советам. Они тебе, безусловно, пригодятся. Человек устроен таким образом, что два часа напряжённого труда неизбежно станут причиной рассеянности, при этом очень трудно сосредоточится, дельные мысли в голову не приходят. Вместо бесцельных блужданий по интернету или подобного этому пустого занятия, лучше устроить себе короткий перерыв минут на двадцать. Не следует ждать момента, когда вновь наступит утомление, а делать перерывы регулярно, как только возникает чувство усталости.
Если перерыв в работе невозможен, то стоит прерваться минут на пять для выполнения упражнений по нашей программе. При этом большое внимание следует уделить правильному питанию. Следует подобрать продукты, обеспечивающие активность на протяжении дня. Итак, за дело!
Ни при каких обстоятельствах не следует отказываться от обеда. Пища не только способна утолить голод, но и помогает умственным процессам. Для стимуляции работы мозга, укрепления памяти необходимо употребление продуктов, содержащих: тиамин – ростки пшеницы, орехи; Рибофлавин – миндаль, выпечка из цельного зерна; каротин – овощи или фрукты оранжевой окраски; цинк – бобовые, морепродукты, печёнка. Некоторые продукты следует избегать – красного мяса, насыщенных жиров, сдобы, полуфабрикатов.

Расслабь мышцы своего лица!
Можно вообразить себе, что на лицо падают капли дождя. Капли всё увеличиваются в размерах. Потоки влаги снимают с лица усталость и раздражение. Можно помочь дождю небольшим массажем подушечками пальцев, похлопывая лицо, шею, плечи. Массаж должен доставлять удовольствие и бодрить.

Держи спину прямо!
Упражнения можно выполнять либо сидя, либо стоя. На вдохе требуется поднять плечи и закинуть голову назад. На выдохе плечи опускаются, следует прочувствовать их тяжесть. При правильном выполнении упражнения по телу разольётся тепло.

Дай отдых глазам!
Глаза во время работы испытываю ощутимые нагрузки, особенно при работе за компьютером. Быстро снять усталость помогает медитация. Необходимо принять удобное положение, расслабиться, закрыть ладонями глаза и насладиться темнотой. Сосредоточь внимание на тепле от ладоней, это помогает снять напряжение.

Разверни плечи!
Расправь плечи и разведи руки в стороны, потянись при глубоком вдохе. При выдохе взмахни руками. Упражнение повторяется несколько раз в медленном темпе.