Как научиться сдерживать эмоции

521

 

В этом мире все люди должны учиться красивому и рациональному проявлению своих эмоций. Эмоции, в первую очередь, должны быть адекватны происходящей ситуации. Окружающие люди также не должны испытывать никакого дискомфорта из-за внутренних порывов конкретного человека. Так что же нужно делать, чтобы научиться эмоции контролировать и сдерживать?

 

Если человек от природы отличается высокой эмоциональной восприимчивостью, большой скоростью психических реакций, если он подвержен перепадам настроения, то ему придется очень много трудиться, чтобы гармонизировать и выровнять собственный эмоциональный фон. Может быть, его в детстве разбаловали родители, которые его неправильно воспитывали. Несдержанность, скандальность, агрессивное поведение очень часто являются результатом простой распущенности. Еще с детства человек привыкает к манипулированию другими людьми, вседозволенности с помощью эмоций, он надеется тем самым добиться исполнения собственных эмоций.

Первый шаг на пути к сдержанному поведению – это усиление самоконтроля. Человек должен себе поставить задачу хладнокровно и адекватно реагировать на всевозможные раздражители. Если он уже на взводе и вот-вот сорвется, то ему нужно мысленно досчитать до ста. Он должен закрыть глаза и постараться от неприятной ситуации абстрагироваться. Сначала такие упражнения ему будут даваться сложно, но потом он перестанет злиться и раздражаться. Сдерживать нужно не только отрицательные эмоции, но еще и излишние позитивные. Человек должен помнить, что его громкий смех кого-нибудь может раздражать, бурное веселье конкретной ситуации не всегда может быть уместно.

 

Необходимо стремиться к тому, чтобы чувственность человека находилась под контролем. Он должен избегать перепадов в настроении. Эмоциональный фон у человека должен быть ровным и спокойным, как море при штиле. От жизни не следует ожидать много, тогда человек не будет разочаровываться. Он не должен заранее продумывать, как пойдет его день. В любом случае что-то пойдет не так, и человек не сможет выдуманный сценарий воплотить на практике и из-за этого может наступить очередной эмоциональный срыв. Поэтому действовать нужно экспромтом, по наитию.

 

Человек должен начать окружающих людей любить и уважать их чувства. Только в таком случае он будет свои эмоции, поступки, мысли согласовывать с комфортом окружающих его людей. Только в таком случае он сможет понять, что поведение его социуму должно приносить не негатив, а позитив. Ему захочется свое окружение радовать, поступать таким образом, чтобы всем вокруг становилось лучше.