Занятия йогой в домашних условиях

В этой статье Вы найдете несколько общих практических советов, которые помогу Вам начать заниматься йогой в домашних условиях.
В первую очередь Вы должны морально подготовиться к занятиям, будь они групповые или самостоятельные. Принятие решения о начале занятий – очень ответственный шаг, так как йога – не просто физическая активность – это образ жизни. Занятия йогой глубоко влияют на организм, а так же на Ваше мировосприятие. Поэтому йогой нужно заниматься постоянно и систематизировано. Это поможет Вам всегда оставаться в форме и быть в гармонии с собой.
Оптимальным временем для занятий йогой в домашних условиях являются утренние часы. Во-первых, утренние занятие дадут Вам заряд энергии на весь день и помогут проснуться. Во-вторых, утром проще контролировать свое время, а соответственно занятия будут проходить регулярнее и в нужном темпе. Но эти правила не могут быть универсальными для всех. Если у человека биологические часы настроены так, что любая физическая активность утром дается с трудом, не стоит насиловать себя. Попробуйте подобрать время для занятий, которое подойдет Вашему организму. Помните, что йога должна приносить только положительные эмоции.

Теперь несколько слов о помещении. В нем не должно быть сквозняков, но в то же время воздух должен быть свежим. Чистый воздух очень важен для выполнения дыхательных упражнений. Идеально подойдет просторная, светлая, предварительно проветренная комната. Очень важно, чтобы в комнате не было каких-либо побочных шумов. Идеально заниматься в тишине, за закрытой дверью, чтобы никто не отвлекал. При выполнении асан, Вы должны быть максимально сосредоточены на себе и своих ощущениях, лишний шум будет этому мешать. При необходимости можно даже закрыть уши берушами.
Занятия следует проводить на голодный желудок, так как Ваш организм не должен быть ничем отягощен. Если Вы все-таки решили заниматься вечером или днем, то пищу надо принимать за 3 часа до начала занятий, чтобы она успела полностью перевариться. Перед занятием можно съесть что-нибудь не калорийное, например, яблоко.

Пить перед занятием и во время не запрещается, а даже приветствуется. Пить лучше чаще и небольшими порциями, чтобы желудок не был заполнен, но жидкость постоянно питала клетки. Идеально подойдет теплый зеленый чай или чистая вода.

Йога влияет на кровообращение в организме, поэтому в душ лучше сходить до занятия. Также после занятия нельзя заниматься активными видами спорта, посещать сауну и делать массаж.