Весенняя депрессия

Наконец-то после долгой и холодной зимы к нам пришла весна. Казалось бы, совсем недолго осталось до теплого солнца, фруктов, пения птиц, благоухающих трав и, в конце концов, до отпуска. Так почему же зачастую весной у нас совсем не остается сил, а в душе поселяется дискомфорт и тоска? Причина кроется в сезонной весенней депрессии.

Депрессия и мимолетная тоска не являются одним и тем же. Депрессия – это самое настоящее психическое расстройство, своего рода болезнь. Она сопровождается приступами тоски и чувства одиночества, снижением настроения, а также всепоглощающим пессимизмом. Депрессии могут возникать по ряду причин. Весенняя депрессия является наиболее необычной из сезонных, так как, казалось бы, природа оживает после зимнего сна, и мы должны набираться тонуса вместе с ней, но почему-то мы наоборот чувствуем себя подавленными и уставшими.

Причинами весенней хандры являются смена температура, атмосферного давления и влажности, а также авитаминоз. Именно недостаток витаминов и полезных веществ в организме рассматривается как главный виновник весенней депрессии. Все то, что мы накопили за лето и осень, уходит на преодоление организмом зимы, и поэтому к весне он становится истощенным и подверженным различным заболеваниям. В это время также происходит смена биоритмов, а также гормонального фона. За счет этого приходят плохое настроение, чувство тоски и безысходности. Распространенным симптомом является также потеря аппетита или, наоборот, приступы голода. Частыми являются перебои со сном. На кого-то нападает сонливость, а кто-то не может заснуть.

Весенней депрессии в большей степени подвержены представительницы прекрасного пола. Дело в том, что этот вид заболевания затрагивает эмоциональную сферу, которая у женщин развита гораздо лучше, чем у мужчин. Хотя случаи весенней хандры, безусловно, встречаются и среди представителей сильного пола.

Как же можно избавиться от весенней депрессии? Как и любое другое заболевание, ее легче лечить на ранних стадиях. В запущенном состоянии она крайне опасна, так как может приобрести хроническую форму. А это, в свою очередь, может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта или даже перерасти в более серьезные психические расстройства.

Если Вы обнаружили у себя симптомы весенней депрессии, не паникуйте и постарайтесь преодолеть их самостоятельно, без использования медикаментов. Лучшее лекарство для Вас – отдых и приятное времяпрепровождение. Постарайтесь, по возможности, отказаться на несколько дней от всякой работы, которая требует много психологических и физических затрат. Проведите эти дни дома, занимаясь успокаивающей или приносящей Вам радость деятельностью. Полезными будут также неторопливые прогулки под весенним солнцем. Все это поможет Вам отдохнуть и накопить силы.

Когда почувствуете, что можете быть снова в строю, начните с работы, не требующей быстрой реакции или ментальных нагрузок, но скорее приближена к творчеству. Это может все, что угодно – главное, чтобы эта работа увлекала Вас и помогала отвлечься от мрачных мыслей.

Не стоит кардинально менять деятельность или образ жизни, это станет стрессом для психики. Но небольшие перемены только пойдут на пользу. Идеально подойдет смена гардероба, перестановка в квартире или смена места обитания на пару недель.

При депрессии также отлично помогает спорт. Он не только поможет Вам отвлечься, но и приведет Ваше тело в отличную форму к лету, что не может не радовать.

Депрессию можно лечить и при помощи питания. Отличными антидепрессантами являются бананы и шоколад. Полезно будет поваляться в ванной с добавлением эфирных масел сандала, апельсина, корицы, иланг-иланга, можжевельника.

Возвращаясь к главной причине весенней депрессии – авитаминозе, напомним, что прием поливитаминных комплексов положительно скажется как на психическом, так и на физическом здоровье.

Надеемся, что вышеперечисленные приемы помогут Вам или Вашим близким преодолеть депрессию. А если нет, то необходимо обратиться к врачу, чтобы заболевание не переросло в хроническое и не вызвало другие, сопряженные болезни.