Упражнения для стройности
Красивая фигура – это не только обаяние и притягательность, это тяжелый труд для каждого человека, особенно, если речь идет не о простом способе ее поддержания, а о постоянной борьбе с лишним весом, о необходимости восстановления форм.
Как добиться стройности фигуры? Прежде всего, необходимо дать телу нагрузку, если говорить более точно – дать нагрузку мышечной массе. Работают мышцы – расщепляется жир, подтягивается фигура, образуются красивые очертания. Других вариантов, помимо физической нагрузки в сочетании с правильным питанием, НЕТ. Так что не стоит тратить время на поиск простых способов похудения. Хватит «перелистывать» страницы интернета в поисках самого легкого метода борьбы с лишним весом и надеяться на чудо. Хватит обещать себе «я начну завтра», «с понедельника точно начну заниматься собой» и т. д. Пришло время действовать. Хотим предупредить сразу тех, кто бесконечно тешит себя мечтой «о завтра». Ваша лень (по другому это не назовешь) никогда не позволит вам стать обладателем красивой фигуры и дело тут не в природе, не в предвзятом ее к вам отношении, дело в вас, в вашей безынициативности и, повторимся еще раз, в вашей собственной лени.
Для тех, кто понял свою ошибку, кто поставил себе цель – стройность фигуры, кто готов бороться за красоту своего тела, мы предлагаем комплекс упражнений, направленный на проработку мышц таза, бедер и ног. Эти упражнения рекомендованы для всех женщин, особенно для тех, у кого эти зоны являются проблемными. Стройные, красивые ноги может подарить женщине природа, сохранить эту стройность, уже задача самой женщины.
Упражнения для проработки мышц таза
Исходное положение — ноги врозь, руки опущены вдоль тела. Спина ровная, живот втянут, ягодицы напряжены. Аккуратно приподнимаемся на носки, при этом таз оттягивается вперед. Зафиксируйте положение на 5 секунд, после чего опуститесь на пятки. Количество повторов — 30-40 раз.
Упражнения на проработку бедер
Исходное положение — ноги врозь, руки на поясе. Спина ровная, живот втянут, ягодицы напряжены. Плавно приподнимаемся на носки, после чего выполняем приседание. В момент приседания обращаем внимание на положение колен – они не выходят за носки, таз максимально оттягивается назад. Выпрямляемся за счет ягодиц (необходимо ощутить напряжение в этой области мышц, словно поднимаетесь со стула), поднимаемся на носки, возвращаемся в исходное положение. Количество повторов – 15 раз.
Упражнения на проработку икр
Исходное положение — ноги врозь, носки развернуты наружу, руки на поясе. Спина ровная, живот втянут, ягодицы напряжены. Плавно поднимаемся на носки. Затем возвращаемся в исходное положение. Количество повторов – 30-40 раз.
Упражнения на проработку ног
Исходное положение — ноги врозь, руки на поясе. Спина ровная, живот втянут, ягодицы напряжены. Постепенно соединяем ноги, сдвигая их к центру. Обращаем внимание на положение колен – они не сгибаются, и ступней – они не отрываются от пола. Количество повторений — 20-40 раз.
Сядьте на пол, упор рук сзади. Выпрямляем ноги и разводим в стороны на максимально возможное расстояние. Поднимаем ноги вверх и соединяем, после чего плавно опускаем на пол. Количество повторов 15 раз.
Регулярное выполнение предложенного комплекса, обязательно даст желаемые результаты. По истечению определенного времени, данный комплекс рекомендуется чередовать с другими упражнениями для ног, с целью избегания привыкания мышц. Работайте над собой, полюбите физические нагрузки и тогда вам гарантированы стройные, красивые ноги, плоский живот, грациозная осанка и, конечно же, бесконечное внимание мужчин!