Многие — особенно женщины — страдают летом от ощущения тяжести в ногах. Из-за жары или тепла происходит расширение сосудов. В результате этого кожа лучше снабжается кровью, и организм выделяет больше тепла. Расширяющиеся сосуды приводят у некоторых к очень раздражающей летней неприятности.

Так как из-за повышенного расширения сосудов может случиться так, что венозные клапаны больше не справятся с напором крови, она будет скапливаться в ногах. Отметим, что в таком случае обувь становится маленькой и плотно облегает ступню. То есть происходит отек ног.

Что поможет справиться с дискомфортом

 

Против опухших ног летом, как правило, помогут следующие советы:

— при возможности поднять ноги повыше

— воздержаться от длительного стояния или сидения в течение долгих периодов времени

— чаще двигаться: это приведет в движение венозные клапаны

— избегать тепла — например, во время перерыва не ходить по жарким улицам, а посидеть в тени

— не класть ноги одну на другую – это вредит работе вен

— носить туфли на плоской подошве

— чаще принимать душ.

— пить мочегонные чаи, такие как крапивный.

Если все это уже выполняется, а дискомфорт остается, могут быть и другие причины. Например, вы пьете слишком мало жидкости. Застой крови в ногах также может возникнуть из-за недостатка жидкости в организме. Кровь становится гуще и течет медленно. Помогите своему телу, пейте больше.

Если у вас дефицит калия, вы также будете ощущать тяжесть в ногах. В этом случае надо ввести в меню богатые калием продукты. Калий координирует водный баланс в организме. При дефиците калия жидкость быстро выводится из организма. Много калия содержат, например, сухофрукты, орехи, авокадо, шпинат, грибы, крупы, хлеб из непросеянной муки, а также многие фрукты и овощи — среди прочих абрикосы, бананы, малина, киви, цветная капуста, брокколи, горох и тыква.

Нельзя есть много солений, потому что соль связывает воду в организме.

При тяжести в ногах стоит побаловать себя массажем (важно массировать ноги снизу вверх, чтобы кровь возвращалась к сердцу). Хорошо помогает холодный компресс с ледяной водой и фруктовым уксусом.