Тренажерный зал: На каких тренажерах заниматься с целью похудения?
Практически в каждом тренажерном зале представлено более 50 видов оборудования, но как бы там ни было, а все их опробовать у вас не получится, как бы вы не старались. Именно поэтому-то в нашей сегодняшней статье мы и решили рассказать лишь о некоторых из них, о тех, тренировки на которых обязательно будут способствовать вашему приближению к желанному результату.
Сразу хочется сказать, что при аэробных нагрузках сжигается наибольшее количество калорий. Притом, чем интенсивнее занятие, тем больше килограмм вы скинете. Для этих упражнений подходят:
Велотренажер
Интенсивная тренировка на этом тренажере полезна для сердечнососудистой системы. Мало того, что стабилизируется кровяное давление, так еще и тело подтягивается, да и мышцы работают практически все, что нужно, и голени, и бедра, и ягодиц.
Но помните, что только постоянная и систематическая тренировка на велотренажере приведет к хорошей форме. Если не выполнять упражнение регулярно, то ваши результаты будут нулевыми. Обязательно посоветуйтесь с тренером. Он составит для вас план занятий, который соответствует вашей физической форме.
Перед занятием разогревайте мышцы, чтобы они были готовы к нагрузке. Всегда начинайте программу с низкой скорости, со временем увеличивайте нагрузку. Кстати говоря, неплохо бы иметь велотренажер дома. Даже имея только его, вы уже сможете поддерживать должную форму круглогодично. Кстати, хорошие велотренажеры можете присмотреть по адресу http://terrasport. ua/dir_velo. htm.
Чем выше частота вашего пульса, тем активнее сгорает жир.
Эллипс
Если сравнить эллипс и плавание, то результаты на тренажере вы получите в два раза быстрее.
Эллиптический тренажер подойдет как для разминки, так и для полноценной тренировки. Разминка выполняется 15 минут. Уровень сложности минимальный. Каждое занятие увеличивайте нагрузку.
Если вы худеете только с помощью эллипсоидного тренажера, то проводите пять занятий в неделю. Три дня интенсивных тренировок на максимальном уровне сложности, выполняя упражнение не менее 40 минут, и два дня по упрощенной системе, то есть с интервалами на низком уровне.
Преимущество эллипса в том, что ваша фигура приходит в форму равномерно, ведь в одинаковой мере задействованы и верхняя и нижняя часть тела.
Беговая дорожка
В зависимости от того какой у вас вес, возраст, рост и физическое состояние тренер подготовит вам индивидуальный план занятий.
Для новичка эффективна даже ходьба на дорожке. Чем быстрее вы перейдете на бег, тем лучше. Чем выше уровень сложности на беговой дорожке, тем больше калорий сгорит. Но не бегайте слишком долго. Занимайтесь от 30 до 45 минут.
Вот и все! Но помните, во всем должна быть систематичность. Периодические тренировки не принесут желанных результатов, и это факт!