Дыхательная гимнастика для беременных
В последнее время почему-то беременность воспринимается, как болезнь И будущие мамочки ведут себя так, словно тяжело больные люди. Либо сидят, либо лежат, при этом не забывают хорошо поесть, ведь надо кушать за двоих?! Но многие не понимают, что это неправильно. Беременная женщина должна быть все время в движении, не говоря уже о «обычных» людях. Ведь у будущей мамы нагрузка на сердце в 2 раза больше, а тут если еще и прибавить обильное питание и сидячий образ жизни, то станет еще тяжелее. Поэтому надо заниматься гимнастикой. Необязательно выполнять тяжелые физические нагрузки. Все зависит от состояния беременной женщины и оттого, что посоветует врач.
В первую очередь следует научиться дыхательной гимнастике. Правильное дыхание имеет большое значение не только на протяжении всей беременности, но и во время родов. Это будет начальным этапом, прежде чем начать выполнять физические упражнения. Что не мало важно дыхательная гимнастика способствует расслаблению организма, успокоению нервов. Правильное дыхание только улучшит остальные виды гимнастики для беременных, особенно во время физических нагрузок.
Упражнения для дыхательной гимнастики:
Перед тем, как приступить непосредственно к самим упражнениям рекомендуется делать разминку, как и при других любых нагрузках. Затем после выполнения упражнений необходимо расслабиться. Для этого нужно принять удобное положение, полностью расслабиться, закрыть глаза и ни о чем не думать. Дышать нужно равномерно, чтобы было комфортно.
В целом на дыхательную гимнастику лучше потратить полчаса. Десять минут на разминку, десять минут на упражнения, и десять минут на релаксацию.