Дороги жизни: сохраняем здоровье сосудов
А что будет, если произойдет поломка какого-то участка человеческого «водопровода»? Ответ очевиден: ничего хорошего, если не сказать больше – катастрофа. Чтобы избежать подобных неприятностей, узнаем больше о сохранении здоровья кровеносных сосудов.
Почему сосуды болеют?
Человеческий организм – удивительная система, которая обладает способностью к саморегуляции. Однако ни один механизм, даже самый точный, не застрахован от сбоев в работе, и вот уже бывшие помощники превращаются во врагов. Например, речь идет о тромбах. Внутри нас (и снаружи) сгустки крови выполняют защитную функцию, предохраняя от кровопотерь при травмах. В обычной жизни они и вовсе не образуются. Но все меняется, когда нарушается хрупкий баланс в здоровье: тромбы начинают образовываться сами по себе. Сначала они небольшие, но со временем увеличиваются в размерах и могут полностью закрыть просвет сосуда. Дальше – больше. Так как бляшки не «намертво» прикреплены к стенкам вен и артерий, они в любое мгновение могут оторваться и напрочь закупорить кровоток, особенно если сосуд узкий, а там и до инфаркта рукой подать.
Что же является причинами образования тромбов? Среди основных – переедание, вредные привычки, дефицит влаги в организме, нелюбовь к физическим нагрузкам, прием некоторых лекарств, наследственность или совокупность нескольких факторов. Как и в любой болезни, здесь тоже лучше заниматься профилактикой, нежели лечением. Предупредительные меры могут значительно снизить риск образования проблем с сосудами, даже если вы входите в «группу риска».
С чего начать заботиться о сосудах?
Забота о здоровье «водопроводной системы» человеческого организма держится на нескольких китах.
Для начала обратим свой взор на питание, которое должно быть сбалансированным. Не секрет, что «родителем» тромбов является холестерин, вернее, его избыток. В качестве альтернативы щеткам, которые рады пройтись по сосудам и свести на «нет» ненавистный холестерин, выступают фрукты, овощи, особенно чеснок, зелень, рыба жирных сортов, отруби.
Утро желательно начинать с эликсира здоровья, в состав которого входят чайные ложки меда и лимонного сока на стакан теплой воды. Не забывайте и о достаточном поступлении влаги в организм в течение дня, иначе кровь становится вязкой. В нашем случае – это 2 литра питьевой воды, а не чая или кофе, которые имеют привычку оседать на стенках вен и артерий.
Следующий шаг – увеличение физической активности, особенно для тех, кто по долгу службы вынужден долгое время находиться на ногах или вести сидячий образ жизни. Запомните: подойдет любой вид спорта, к которому вы тяготеете, лишь бы он улучшал кровообращение, которое, в свою очередь, разбудит и укрепит «спящие» капилляры. В качестве примеров приведем езду на велосипеде, плавание, аэробику, танцы, гимнастику. Отличным тонизирующим эффектом для сосудов обладает и контрастный душ, которым хорошо начинать утро.
Если за вами наблюдаются «грешки» в виде вредных привычек, срочно расстаньтесь с ними, иначе дальше вести речь о здоровье просто бессмысленно. Особенно это касается курения, даже пассивного, ведь для чистоты «магистралей жизни» необходим свежий воздух. Возможно, вы слышали мнение врачей о том, что небольшие дозы алкоголя способны расширять артерии и снижать холестерин. Что ж, это правда. Однако специалисты в белых халатах не рекомендуют увлекаться подобной терапией, т. к. она чревата развитием другого заболевания – алкогольной зависимости. Да и значительные дозы спиртных напитков обладают обратным эффектом: вызывают спазмы сосудов.
Изнашивают сосуды и стрессы, особенно если есть привычка принимать все близко к сердцу и волноваться по пустякам. Относитесь к жизни философски, и спасибо вам скажут не только кровеносные русла, но и нервная система, от которой, как известно, все болезни.
Хорошим профилактическим мероприятием, укрепляющим стенки сосудов, является прием препарата аскорутина, в состав которого входят витамин С и рутин. Достаточно проводить два курса в год, продолжительность каждого – 3 недели. Таблетки рекомендуется совмещать с приемом пищи, чтобы не раздражать стенки желудка, и не запивать минеральной водой. Она разрушающе действует на состав витамина С.
Даже если вы являетесь сторонницей здорового образа жизни, не забывайте контролировать свое артериальное давление и проверять уровни холестерина и сахара в крови посредством анализов. Подобные «снятия счетчиков» помогут вовремя распознать поломки в организме и выйти из начинающейся болезни с минимальными потерями. Чтобы чувствовать себя молодой, красивой и здоровой, начинайте заботиться о «магистралях жизни» уже сегодня. Тем более, что делать это просто.