Диета без мяса

Если ваш вес превышает нормальный вес всего на 10-15 кг, диета без мяса предназначена именно для вас. Соблюдать правила диеты необходимо всего восемнадцать дней. Весь период разделяют на два равных цикла. Рацион питания второго цикла повторяет рацион питания первого цикла. Можно делать небольшие и несущественные изменения в рационе. Очень важно поддерживать водный баланс организма. С включением чая и кофе употреблять жидкости не меньше 1,5 литра в сутки. И не забывайте об активной физической нагрузке, которая поможет запустить процесс похудения.

День 1-й

Проснувшись нужно выпить теплой воды грамм 200.
1-й завтрак. Чашка несладкого чая и 200 г нежирного творога с небольшим количеством меда.
2-й завтрак. Можно съесть любой фрукт небольшого размера. Нельзя употреблять бананы.
Обед. Порция салата из овощей заправленного ложкой масла оливкового, сырая гречка — 50 г и чай.
Ужин. Морковный сок и заправленный сметаной морковный салат.
Если есть сильное ощущение голода можно выпить перед сном всего 200 мл 1% кефира. Увеличивать порцию нельзя.

День 2-й

Проснувшись нужно выпить теплой воды грамм 200.
1-й завтрак. Хорошо сваренных два яйца, пару ложечек сметаны и чай. Если вы предпочитаете пить по утрам кофе, выпейте кофе.
2-й завтрак. Достаточно съесть шесть штук чернослива или кураги.
Обед. Употребить заправленную растительным маслом морскую капусту — 200 г, рисовую крупу — 50 г и чай. Использовать для заправки другие добавки нельзя.
Ужин. Сделать салат из болгарского перца и помидор и немного добавить оливкового масла и лимонного сока.
При сильном ощущении голода выпить 1 % кефира стакан или съесть зеленое яблоко.

Женский сайт обо всем — диета, красота и здоровье, советы для беременных, взаимоотношения и любовь, диеты, фитнес, спорт, домохозяйство.

День 3-й

Проснувшись нужно выпить теплой воды грамм 200.
1-й завтрак. Несладкий чай и кусочек адыгейского сыра — 50 г.
2-й завтрак. Можно съесть любой фрукт небольшого размера. Нельзя употреблять бананы.
Обед. Заправленный лимоном салат из варенной или сырой моркови потертой на терку, чай и ячневая сухая крупа — 50 г, помогающая расщеплять жиры в организме.
Ужин. Любые зеленые овощи с добавлением масла оливкового.
Если есть сильное ощущение голода можно выпить перед сном всего 200 мл 1% кефира. Увеличивать порцию нельзя.

День 4-й.

Проснувшись нужно выпить теплой воды грамм 200.
1-й завтрак. Залить кипятком 50 г овсянки и добавить ложечку меда. Чай несладкий.
2-й завтрак. Съесть до 100 г нежирного творога.
Обед. Отварные овощи не больше 300г, нежирная отварная рыба — 150 г, чай.
Ужин. Кроме винограда и банана можно съесть любые фрукты не больше 400 г.
Если есть сильное ощущение голода можно выпить перед сном всего 200 мл 1% кефира. Увеличивать порцию нельзя.