Боремся с лишним весом

К сожалению, многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса. Из-за этого у них не только возникают комплексы по поводу своей внешности, но и проблемы со здоровьем.
Позвольте дать вам всего пару советов, как не сидеть на диете и при этом всегда держать свое тело в идеальной форме.
Первое, что нужно сделать – это купить напольные весы. Прекрасный вариант – Tanita BC-1000, узнать подробнее на http://www. med-magazin. ru/shop/product/Wesy_analizatory_sostava_tela_Tanita_BC_1000/. Такие весы-анализаторы не только покажут вес тела, но и покажут ваш биологический возраст и мышечную массу. сбросить лишний вес
А теперь самое интересное. Не спешите садиться на строгую диету и есть одни каши из зерен.
Благодаря исследованиям американских ученых, справиться с лишним весом помогут яйца.
Все дело в том, что яйца прекрасно утоляют голод.
В эксперименте участвовало 20 человек. Половина людей утром ели яйцо, а вторая половина – зерновые. Как оказалось, те, кто ел яйца, прекрасно себя чувствовали до самого обеда. Другая же половина просила есть раньше.
Ученые предполагают, что яйца способны хорошо подавлять чувство голода и советуют утром вместо каш или салатов есть именно их.
Кроме этого, кушая яйца, вы получаете меньше калорий. Это еще один факт в пользу яиц.
Вот и весь секрет. Утром – яйца, а вечером на весы. Лишнего веса больше нет. Совсем не сложно! Не правда ли? Но, это еще не все. 

Невидимые причины лишних килограммов

 Часто бывает так, что мы исключаем из своего рациона большое количество определенных продуктов, перестаем есть после шести и мучаем себя еженедельными разгрузочными днями, а ненавистные килограммы никак не хотят уходить. На самом деле все намного проще и похудеть не так уж тяжело, если кое-что знать о причинах, по которым мы набираем лишнее.
Самая большая ошибка – это отказ от завтрака. После каждого приема пищи наш организм ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию калорий. Чем чаще мы едим, тем быстрее усваивается принятая нами пища. А вот отказ от позднего приема пищи очень полезен, все съеденное на ночь остается не переваренным до следующей трапезы.
Стресс – скрытый враг фигуры. Волнения и переживания способствуют накапливанию лишних сантиметров.
Фруктовые соки содержат огромное количество сахара и фруктозы, которая провоцирует аппетит. После выпитого фруктового сока так и тянет что-нибудь пожевать.
Отказ от жира тоже влияет на фигуру. Если употреблять жиры растительного происхождения (оливковое, растительное, кукурузное масло) и добавлять их в процессе приема пищи, а не при приготовлении, например, заправлять салаты и делать соусы, то они помогут в борьбе с лишними килограммами.
Просмотр телевизора замедляет в организме расход калорий почти на 30%. Ну а если отказаться от любимых передач не под силу, можно сочетать просмотр телевизора с упражнениями на тренажере или простой зарядкой.
Состав черного хлеба не всегда менее калориен, чем состав белого. При выборе этого продукта нужно искать в составе муку грубого помола, с отрубями.
Всем кто поздно ложиться трудно избавиться от лишних килограммов. Так как у уставшего организма просто нет сил на переработку калорий, и обмен веществ замедляется.