Борьба с депрессией

Плохое настроение бывает у каждого человека, периодическая хандра является нормальным явлением. Если же человек на протяжении длительного времени тоскует и раздражается, то это уже депрессия. Не каждый человек может быстро оправиться после стресса, например, смерти близкого человека или развода.

Женщины больше подвержены депрессиям, скорее всего потому, что они чаще обращаются к психотерапевтам, тогда как мужчины стесняются искать помощи у специалистов. Кроме того, женская депрессия может быть связана с гормональными проблемами.

Причины депрессии

Этому заболеванию быстрее подвергаются люди с генетической предрасположенностью к перепадам настроения.

Женщинам во время критических дней невозможно избежать плохого настроения из-за гормонального всплеска. Те же гормоны не дают им покоя в послеродовой период.

Печальное детство обычно сказывается на характере человека, обычно такие люди часто впадают в депрессию.

Люди, чувствительные к недостатку дневного света, впадают в депрессию в зимнее время года, заедая плохое настроение булочками и сладостями.

Как предотвратить депрессивное состояние?

Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, это самый надежный способ избавить себя от меланхолии.

Ешьте только здоровую пищу, она содержит витамины, помогающие организму бороться со стрессом.

Не пейте алкогольные напитки и много кофе. При их употреблении сначала наступает прилив сил и энергии, зато спустя некоторое время настроение ухудшается и человек становится раздражительным.

Избавьте себя от высоких требований, примите себя со всеми своими недостатками.

Спите не меньше 7 часов в сутки, желательно в одно и то же время ложиться и вставать.

Займитесь медитацией и расслабьте мышцы тела. Медитация — незаменимый помощник людям, склонным к меланхолии.

Как вылечить депрессию?

Каждый человек может самостоятельно излечить депрессию!

Спорт

Занятия спортом заставят мозг думать о своем теле, а не о проблеме, которая привела к депрессии. Нет необходимости изнурять себя физкультурой часто и долго. Всего получасовая тренировка два раза в неделю позволит держать мышцы и настроение в тонусе.

Питание

Ешьте всегда понемногу, зато чаще.

Старайтесь кушать каждый день разные блюда, не зацикливайтесь на каком-то одном любимом блюде.

Всем известно, что жирное и жареное, сладкое и соленое плохо влияют на работу всех органов, а значит и настроение ухудшается.

Снимаем стресс

Установите для себя предел работы, которую вы можете делать во время плохого настроения. И если нужно сделать больше, поручите дела кому-нибудь другому.

Большие задачи всегда разделяйте на маленькие, так гораздо легче и быстрее придете к цели.

Анализируйте свои проблемы, подумайте, а может произошедшее только к лучшему? Или просто извлеките из ситуации жизненный урок и выбросьте из головы плохие мысли как мусор. Лучше всего это получается во время медитации.

Зимой чаще бывайте на свету днем, светлое время улучшает настроение.

Фитотерапия

Очень эффективным антидепрессантом является зверобой. Он не только успокоит нервы, но и подлечит имеющиеся болезни.

Ароматерапия

Воспользуйтесь силой эфирных масел, например, масло лаванды, ромашки, шалфея.

Если все эти способы применять совместно, то терапевтический эффект наступит очень быстро.