Болит спина?

Это распространенная проблема, которая может испортить жизнь каждому. Почему? Каждый момент существования наша спина работает просто на износ, поэтому нашей задачей является создание режима наибольшего благоприятствования для нее. Нужно холить и лелеять ее, не давать уставать, поддерживать, ведь все это для себя любимой. С чего же стоит начинать? Конечно же, первоначальным шагом нужно считать осанку.

Держи осанку

С самого детства мы слышим «Не сутулься», «Держи осанку». Но не каждый знает, что такое правильная осанка. По мнению биомеханики – это «застывшее движение», то есть комбинация положений в конкретные моменты времени всех сегментов тела. Такое положение позволяет нашему телу двигаться удобно и комфортно. Это совсем не означает, что нужно втянуть живот, выпрямить колени, грудь колесом и сдвинутые лопатки. Это больше напоминает солдатскую стойку смирно, а не осанку. В таком положении вы можете не просто быстро устать, но и упасть от бессилия. Правильной физиологичной позой стоит назвать позу, где мышцы живота расслабленные, плечи не напряжены, но распрямлены, таз подобран, а колени пружинистые и мягкие. В таком положении на позвоночник воздействует минимальная нагрузка.

Еще несколько советов

Здоровье спины зависит еще и от походки. В этом нет ничего сложного, просто держите себя раскрепощено, плечи свободные, а сама походка от бедра. При этом туфли, имеющие каблук высотой более пяти сантиметров, нужно считать обувью на выход. Для ежедневной эксплуатации стоит подобрать что-то на каблуке с высотой в три-четыре сантиметра. Не увлекайтесь обувью на совсем плоской подошве, она подействует на ноги и спину еще хуже, чем высокие каблуки. Без вреда для здоровья спины любая женщина должна носить в одной руке или на плече максимум два килограмма, поэтому в дань моде на большие сумки не стоит портить свою осанку. Положение сидя – одно из самых ужасных для спины, она его безумно не любит, так как оно выводит позвоночник из хрупкого состояния баланса при положении стоя. Для поддержания позвоночника в позе сидя убедитесь, что ступни полностью на полу, колени выше бедер, а поясницу и шею поддерживают спинка и подголовник. Межпозвонковые диски состоят из тканей, которые постоянно обновляются. Такому процессу способствуют витамины группы В и минералы. Именно поэтому стоит принимать витаминно-минеральные комплексы два раза в год. Рекомендует их врач. К тому же положительно на позвоночник действуют витамины Е, К, А. Любите и обожайте свою спинку, позволяйте ей отдыхать, и она станет первоочередным элементом вашей красоты.