Аштанга-виньянса йога

Аштанга-виньянса йога – одно из направлений хатха-йоги. На сегодняшний день самая мощная школа этого направления находится в Индии в городе Майсур, а возглавляет ее Шри Паттабхи Джойс.

Слово «виньянса» буквально означает «дыхательно-двигательные упражнения». Аштанга-виньянса йога является динамической практикой. Она состоит из определенной последовательности асан, которые связаны между собой дыхательными и концентрирующими упражнениями. При правильном выполнении упражнений, появляется обильное потоотделение, что способствует выведению токсинов из организма, омоложению клеток и тканей. Асаны также улучшают кровообращение, восстанавливают ритм дыхания и укрепляют мышцы. Аштанга-виньянса йогу необходимо практиковать каждый день. Только в этом случае Вы сможете достигнуть совершенства, укрепить свои мышцы и дух.

Сегодня повсеместно наблюдается тенденция упрощения асан и комплексов йоги во всех ее направлениях. Это делается из соображения, что далеко не все желающие заниматься в силах выполнять правильно все асаны. Но многие хранители традиций различных направлений йоги высказываются против такой логики. В их понимании, правильным является не адаптация йоги под слабый дух практикующего, а воспитание характера и культивирование здорового тела классическими комплексами.

В целом, динамические практики, в том числе и аштанга-виньянса йога свойственны странам и местностям с более прохладным климатом, чем в Индии. Так как, как было указано выше, практика направлена в основном на очищение организма через потоотделение, бывает не полезно заниматься ею в условиях жары и повышенной влажности. Это может негативно сказаться на здоровье сердца и сосудов. Такого рода практики характерны, скорее, таким горным и прохладным районам как Гималаи или Тибет.

Есть версия, что аштанга-виньянса йога – это своего рода смесь индийских и тибестких практик. Известно, что тибетский мастер Намкай Норбу Рипонче практиковал «ца лунг» — гимнастику, основаннуя на дыхательных упражнениях и асанах, схожих с асанами аштанга-виньянса йоги. Тибетские и индийские мастера йоги на протяжении веков делились знаниями, поэтому вполне вероятно, что динамические элементы аштанга-виньянса йоги были перенесены в нее из тибетских практик.

Хатха-йога доступна каждому. Для того, чтобы заниматься ею, не обязательно наличие мастера при каждом занятии. Когда Вы в должной степени изучите тонкости и правила выполнения всех асан, Вы можете заниматься самостоятельно и совершенствоваться. Считается, что постоянная практика – Ваш лучший учитель. И если заниматься ежедневно и методично, то Вы обязательно достигнете совершенства.